Urmez dieta, mă zdrobesc și nu slăbesc Rafa, dimpotrivă, am câștigat; RB Trainer
Exercitarea pentru a slăbi este, fără îndoială, cea mai bună decizie împreună cu o îmbunătățire a obiceiurilor alimentare. Nu este prima dată când cineva îmi spune că a început să facă mișcare și că nu slăbește. Deși poate părea o contradicție, este ceva total normal, mai ales în primele săptămâni.
Acest lucru îi demotivează pe mulți și chiar oprește activitatea crezând că nu este eficientă. Să vedem în detaliu ce se întâmplă cu corpul tău atunci când faci mișcare și nu slăbești. Poate fi chiar cazul îngrășării. Acest lucru apare mai ales în primele săptămâni de mișcare și la persoanele care nu sunt obișnuite să facă sport.
Ce se întâmplă în corpul tău și pe scară când începi să faci sport?
Practic, ceea ce se întâmplă este că corpul tău detectează că îi lipsesc resursele pentru a face față acestui exercițiu fizic. În acest fel, corpul tău începe să se adapteze la exerciții fizice, creând mai multe țesuturi, cum ar fi mușchii și acumulând mai multă energie, cum ar fi glicogenul. Acest lucru, care poate părea mic, este ceea ce va împiedica mișcarea scalei.
Este clar că nu vom câștiga un kilogram de mușchi atunci când începem să facem exerciții. Dar este creat un anumit țesut muscular. Această creștere a proteinelor reține, de asemenea, apa. Prin urmare, creșterea masei musculare este unul dintre factorii care trebuie luați în considerare.
Nu numai mușchii câștigă în volum, ci și țesutul conjunctiv pe care îl poartă crește. Devine mai gros și mai greu datorită adaptărilor pentru a rezista la exerciții. Să spunem că întregul nostru corp se întărește pentru a face față exercițiilor.
Dacă faceți mișcare doar pentru a slăbi, este timpul să vă regândiți prioritățile
După cum am spus la început, atunci când facem exerciții, vom avea nevoie de mai multă energie, care este de obicei glicogen, care este stocat în mușchi. Când glicogenul este stocat, acesta reține apa, lucru care adaugă și faptul că greutatea nu pierde atât de mult pe cât ne-am dori.