C; Cum să preveniți picioarele grele și varicele vara
Cu toții vrem să ne arătăm picioarele frumoase și subțiri, mai ales vara. Dar căldura favorizează vasodilatația și umflarea. Vă spunem cum să obțineți picioarele dorite chiar și cu temperaturi ridicate.
Actualizat la 11 februarie 2019, 16:43
Exercițiu în apă
Înot, aquagym, stretching. A face sport în apă este foarte benefic pentru picioarele tale, mai ales dacă vrei să previi apariția varicelor sau dacă le ai deja. Deoarece nu există impact asupra solului, apa exercită un masaj delicat care favorizează sănătatea venelor.
Faceți un masaj răcoritor
Dacă ai picioarele obosite, poți simți o ușurare mare dacă te masezi cu un gel cu efect rece care conține ingrediente active precum mentol, eucalipt, ceai verde, mătură de măcelar sau viță de vie roșie. Se recomandă masarea ca și când ai da ciupituri mari timp de aproximativ 10 minute.
Bea apă pentru a elimina lichidele
Vi se va părea o contradicție, dar nu este. Dacă bei puțin, corpul tău tinde să rețină lichide. Pe de altă parte, dacă ești bine hidratat, îți este mai ușor să le elimini. Pentru a accentua acest efect, includeți infuzii de mesteacăn în băuturile dvs., care favorizează eliminarea urinei.
Spune-ți rămas bun de la flip flops pe stradă
Folosiți-le pentru a merge la plajă sau la piscină, dar nu pentru a merge cu ele, deoarece pentru a le ține vă contractați degetele de la picioare și vă forțați glezna, ceea ce împiedică circulația și se traduce prin oboseală și greutate în picioare.
Mai bine să aveți pui sau pește la cină
Pentru a vă trezi fără să vă simțiți balonați, veți face bine să includeți în cină alimente cu conținut scăzut de grăsimi, dar bogate în proteine, precum pui sau pește. Proteinele ajută organismul să sintetizeze albumina, o substanță care previne acumularea excesivă de lichide.
Permis să traverseze picioarele
Da, contrar celor spuse întreaga ta viață, le poți traversa. „Că traversarea picioarelor generează insuficiență venoasă sau probleme de circulație este un mit”, explică dr. Enric Roche, specialist în chirurgie vasculară și angiologie și director al Clinicii vasculare din Barcelona. „Până acum nimeni nu a demonstrat că acesta este un motiv pentru varice sau supraîncărcare”. Descoperiți aici mai multe mituri și adevăruri despre varice și circulație.
Încercați infuzia de viță de vie roșie
Frunzele de viță roșie sunt foarte utile împotriva greutății, deoarece fac pereții venelor mai rezistente și previn formarea edemului dureros.
Dormi mai bine cu o cămașă de noapte
Faptul că nu trebuie să porți haine strânse dacă vrei să eviți varicele este un mit. „Îmbrăcămintea strâmtă nu a cauzat niciodată varice”, explică Roche. Cu toate acestea, este adevărat că „îmbrăcămintea foarte strânsă poate contribui la senzația de greutate și disconfort din cauza supraîncărcării venoase”. Deci, nu strica să moderezi utilizarea îmbrăcămintei strâmte dacă nu vrei să te simți umflat.
Fii atent cu efectul yo-yo al dietelor minune
Dacă ai flaciditate în picioare, încearcă să fii deosebit de atent cu celebrele diete miraculoase. Toate promit pierderea rapidă în greutate și tot ce fac este să vă mențină grăsimea corporală și să piardă masa musculară, crescând astfel flaciditatea. Vrei să combate căderea acasă? Ia notă de aceste trucuri.
Să mănânci feluri de mâncare pline de culoare
Pigmenții care dau culoare citricelor, fructelor de pădure, strugurilor, spanacului, căpșunilor sau ciocolatei se numesc flavonoide și au un efect antiinflamator, care vă ajută să vă dezumflați picioarele.
Ridică picioarele
După cum explică Dr. Roche, „Odihna ridicată a picioarelor este o măsură utilă pentru a reduce stresul picioarelor”. Adică poate ameliora senzația de greutate. Cu toate acestea, susține, de asemenea, că „nu este o rețetă sau un tratament în sine”.