Urmează aceste trucuri, tiroida ta îți va mulțumi
Această glandă în formă de fluture trece neobservată până când scapă de sub control. O listă de alimente poate deveni cel mai bun aliat al tău
Are forma unui fluture, cântărește în jur de 30 de grame și trăiește cu tine chiar dacă nu ești conștient de asta. Este acolo, chiar lângă gât, în vârful claviculei și controlează rata multor activități din corpul tău, de la rata la care arzi caloriile pe care le consumi până la ritmul la care bate inima ta sau nivelul colesterolului din sânge. Poate avea chiar o influență directă asupra scalei tale. Toate aceste activități legate de metabolism sunt reglementate de tiroidă, o glandă endocrină, a cărei funcție principală este de a genera hormoni. Așadar, odată ce ești conștient de existența sa și, mai presus de toate, de importanța pe care o are pentru sănătatea ta, singurul comportament inteligent este să-l răsfeți. O dietă sănătoasă și hrănitoare este cheia bunei sale funcționări. Nu așteptați să nu sufere efectele sale.
Să începem prin a arunca tot ce nu ți se potrivește. Anumite alimente bogate în grăsimi, zahăr sau sare nu sunt cele mai potrivite pentru a ajuta la conservarea tiroidei. Pentru a lua un exemplu concret, mâncarea rapidă nu pare să lovească pământul cu această glandă. Nu este vorba despre eradicarea completă a acestor alimente din dieta zilnică, ci mai degrabă de încetarea abuzului de ele. Combinați-le, în orice caz, cu substanțe nutritive care pot fi benefice.
Ceea ce ar trebui să consumi zilnic este iod. Rolul său este esențial pentru a regla buna funcționare a tiroidei. Corpul nu produce iod pe cont propriu, așa că trebuie să-l inghită pentru a putea avea doza necesară. Ajută la reglarea creșterii glandei și la îmbunătățirea eficienței sale hormonale. Împiedică creșterea sa anormală, cunoscută sub numele de gușă și este observată de o umflare a gâtului. Cel mai simplu mod de a introduce iod în dieta ta este prin sare iodata, pe care o găsești în supermarket. Există, de asemenea, unele alimente bogate în acest mineral, cum ar fi peștele și crustaceele. Hering, creveți, creveți, cod sau limbă sunt câteva dintre opțiunile pe care le puteți amesteca. De asemenea, ulei de pește. Cu două porții pe săptămână, veți avea grijă de acel fluture care cuibărește în interiorul vostru.