Cele 7 alimente esențiale din dieta ta - Periodista Digital

Bazele unei diete echilibrate se bazează pe o contribuție de calorii, proteine, carbohidrați, lipide, minerale, vitamine, apă și fibre în funcție de vârstă, sex, stadiul de dezvoltare, situația organismului etc., pentru a evita situațiile de malnutriție atât prin exces, cât și implicit. - Cele 6 alimente pe care le cumpărăm aproape toți în „super” și care nu sunt sănătoase–

dieta

Din fericire, suntem din ce în ce mai mulți oameni cărora le pasă de sănătatea noastră și știm că alimentele joacă un rol foarte important în ea. Fiecare avem obiectivele noastre: definirea, volumul sau întreținerea. Dar în toate cele trei cazuri există o serie de alimente care nu pot lipsi, prin urmare sunt alimente esențiale, potrivit provocare48.–10 alimente pentru a slăbi fără dietă–

Indiferent de obiectivul dvs., aceste alimente indispensabile ar trebui să fie pe lista dvs. de cumpărături:

Avocado. Conține proprietăți excelente, inclusiv: ajută la absorbția nutrienților, conține grăsimi sănătoase, menține inima sănătoasă, are beneficiile vitaminelor (C, B, D și E), repară părul deteriorat, întărește sistemul imunitar, are proprietăți antiinflamatorii ... Și un mare etcetera. Pentru toate acestea, avocado este un aliment esențial în dieta ta.

Somon. Acest pește este bogat în acizi grași esențiali pentru sănătate (conținut ridicat de omega-3); deoarece, printre altele, acestea ajută la prevenirea accidentelor vasculare cerebrale și sunt antiinflamatoare. De asemenea, este o sursă excelentă de proteine. Și numeroase studii susțin că este foarte bun pentru sistemul cognitiv, îmbunătățește sănătatea ochilor și reduce riscul de cancer. Cu toate cele de mai sus, nu există nicio îndoială că somonul trebuie să facă parte din lista noastră de alimente esențiale.

Legume verde cu frunze (spanac, de exemplu). Au o cantitate mare de vitamina C, potasiu și fibre. În plus, sunt perfecti ca însoțitori, deoarece, chiar dacă mănânci cantități mari, au foarte puține calorii. Sunt un aliment esențial, deoarece sunt o opțiune excelentă pentru a completa micronutrienții zilnici.