Urmați aceste 5 sfaturi de la Dr.
Cunoscutul Dr. Mehmet Oz, gazda programului „Dr. Oz Show ”a identificat 5 obiceiuri care eliminându-le din viața de zi cu zi și fără a reprezenta sacrificii majore, puteți pierde 10 kilograme într-un timp scurt.
Numai prin eliminarea băuturilor cu sodă puteți economisi multe calorii în fiecare zi.
O cutie de 12 uncii de sodă obișnuită oferă 155 de calorii. Dacă beți de obicei aproximativ două cutii pe zi, veți elimina 300 de calorii pe zi din dietă, aproximativ 9.300 de calorii pe lună, ceea ce echivalează cu o pierdere de aproximativ 3,31 lire sterline (1,5 kilograme), eliminând numai băuturile răcoritoare.
Dr. Oz vă sfătuiește să le eliminați din dieta dvs. treptat, astfel încât să nu cădeați în ispită și să devină un obicei al vieții.
Dr. Oz consideră că oamenii care tind să gusteze noaptea tind să câștige 19 kilograme pe an, doar pentru acest detaliu. Potrivit acestuia, persoanele care au acest obicei tind să mănânce alimente pline de calorii și nu măsoară cantitățile pe care le consumă.
Mâncați ultima masă cu cel puțin trei ore înainte de culcare. Dacă aveți tendința de a mânca din plictiseală, pregătiți o rutină care vă va ține ocupat, cum ar fi vizionarea unui film care vă ține în centrul atenției, vorbirea la telefon cu oameni amuzanți sau citirea unei cărți care vă pasionează și dacă în orice moment vă lovește foamea, o jumătate de pahar de lapte degresat cald, care vă va îndepărta foamea și, de asemenea, vă va ajuta să dormiți mai bine și vă oferă doar aproximativ 43 de calorii.