Urcarea scărilor timp de 10 minute oferă mai multă energie decât consumul unei cafele

Energia produsă la urcarea și coborârea scărilor dispare după o oră.

Există mulți care recurg la cafea ca trusă de urgență înainte de oboseală, oboseală sau decadere, dar cercetătorii de la Universitatea din Georgia (Statele Unite) au descoperit o alternativă mai sănătoasă și asta oferă și mai multă energie și mai imediat: urcați și coborâți scările timp de zece minute.

Studiul care demonstrează acest lucru a fost publicat în revista Physiology and Behavior și a fost realizat la scară mică, deoarece doar 18 persoane au participat la acesta. Grupul mic era format în totalitate din femei universitare, care făceau exerciții și consumau cofeină in mod regulat. Mai mult, lor cicluri de somn în medie, nu au depășit șase ore și jumătate.

Energia furnizată prin urcarea și coborârea scărilor dispare în decurs de o oră, de aceea se recomandă repetarea acestei practici de mai multe ori pe zi

Tinerele, cu vârste cuprinse între 18 și 23 de ani, au completat un chestionar în care au raportat despre lor senzație de energie, capacitatea de reacție, motivația, forța, atenția și memoria pe termen scurt; În acest fel, ar fi posibil să se analizeze schimbarea experimentată după aplicarea tehnicilor utilizate în studiu. O parte a participanților a primit o pastilă cu 50 de miligrame de cofeină - care echivalează cu o jumătate de ceașcă de cafea sau conținutul unei băuturi răcoritoare -, unui alt grup mic i s-a dat o pastilă placebo cu făină, iar restul au fost făcute să urci și să cobori scările timp de zece minute.

---