Ce să mănânci înainte și după ce faci yoga
Trapa Shannah
Scriitor și expert/Publicat în
Distribuie această pagină
Mulți oameni (în special cei care nu fac yoga) cred că un yoghin urmează o dietă complet naturală, vegană, integrală, fără zahăr și, în plus, mănâncă foarte puțină cantitate, dar acesta este doar un mit care diferă mult de realitate.
În plus față de a-ți deschide pofta de mâncare, yoga te face, de asemenea, conștient de ceea ce vrei cu adevărat/trebuie să mănânci atunci când te conectezi cu corpul tău.
Această legătură poate crea o oarecare confuzie și te poate duce la întrebări despre lucruri pe care nu le-ai fi pus niciodată la îndoială, cum ar fi: „Vreau ceva dulce, dar nu vreau să mănânc o batonă de ciocolată întreagă, ce pot mânca? sau "Nu vreau să digerez în mijlocul sesiunii mele de yoga, care este cel mai bun moment pentru a mânca?".
La Myprotein suntem experți în domeniul nutriției, așa că vom răspunde la câteva dintre întrebările care pot apărea despre cum și când să mâncăm pentru a profita la maximum de sesiunile de yoga.
Ce să mănânci înainte de a face yoga?
Ce și când să mănânci înainte de a face yoga depinde în totalitate dacă faci yoga dimineața sau după-amiaza. Nu cred că cineva vrea să facă o poză triunghiulară cu fața în jos pe stomacul plin.
Faceți yoga dimineața
Deși este adevărat că este mai bine să mănânci ceva înainte de o sesiune de yoga, a face yoga dimineața te poate limita în ceea ce poți mânca, dacă ai timp să mănânci.
Un mic dejun ușor cu aproximativ 45 de minute înainte poate fi suficient pentru a vă oferi energia pentru a face față unei sesiuni lungi de yoga, dar dacă intenționați să faceți o sesiune de aproximativ 20 de minute sau mai puțin, o gustare ușoară va fi suficientă.
Dacă preferați să mâncați chiar înainte de a începe, o gustare ușoară bogată în carbohidrați complecși vă va ajuta să vă mențineți nivelul maxim de energie în timpul sesiunii de yoga.
Smoothies sunt, de asemenea, o opțiune bună, deoarece sunt ușoare și nu ar trebui să te umple. De fapt, puteți bea câteva băuturi înainte de a începe și a termina mai târziu.
Dacă aveți timp sau doriți să luați un mic dejun complet și mai greu înainte de a face yoga dimineața, fulgi de ovăz este o opțiune bună, deoarece este lent de digerat și eliberează energie treptat în timpul sesiunii și chiar la final.
Dacă doriți să creșteți conținutul de proteine din micul dejun, puteți adăuga câteva nuci sau puțină pudră de proteine în terciul de fulgi de ovăz.