Urcarea scărilor arde mai multe calorii decât crezi

Joi, 28 noiembrie 2019 - 11:15

arde

352 știri publicate

Urcarea scărilor este o activitate ideală pentru care nu poate (sau nu vrea) să exercite în mod organizat și, de asemenea, pentru acei oameni care se antrenează zilnic, dar vor să rămână activi pe parcursul zilei. Este la îndemâna oricui și cel mai important, este o activitate fizică care este considerată intensitate viguroasă.

Anna Puig-Ribera, coordonator al Grupului de cercetare pentru sport și activitate fizică (Greaf) al Universitatea din Vic-Universitatea Centrală a Cataloniei explică ce diferențiază această activitate de alte activități mai moderate, cum ar fi mersul pe jos: „Când urci scările vă proiectați greutatea corpului împotriva forței gravitaționale”. Prin urmare, adaugă el, „cheltuiți mai multe calorii pe minut decât atunci când mergeți pe apartament”. Și chiar mai mult decât alte exerciții care sunt de obicei considerate mai intense.

Echivalent cu filarea

Expertul descrie intensitatea acestui exercițiu cu următoarea comparație: „Arde mai mult sau mai puțin aceleași calorii pe minut decât făcând învârtindu-se”. Dacă urci și tu treptele rapid, arderea caloriilor va fi mai mare, dar Puig-Ribera subliniază că „nsau trebuie să măriți viteza; a merge la un ritm normal este deja o activitate viguroasă ".

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) sfătuiește adulții să performeze 30 de minute de activitate fizică moderată pe zi sau 75 de minute de exerciții energice pe săptămână. Urcarea scărilor este un mod optim de a respecta, cel puțin în bună parte, aceste recomandări care contribuie la un stil de viață sănătos și la prevenirea unor boli precum obezitate, Diabet, hipertensiune arteriala sau infarct miocardic. De asemenea, influențează îmbunătățirea sănătății mintale, fiind un aliat împotriva stres.