Unii oameni se îngrașă fără să mănânce atât de mult - Cuba en Noticias
de dr. Alberto Quirantes Hernández
Opinii și experiențe valoroase în domeniul sănătății ale dr. Alberto Quirantes cu intenția de a extinde în lume ajutorul implicit în acestea în ceea ce privește educația și diagnosticul.
Atunci când reducerea obiectivă, reală și sinceră a caloriilor din dietă nu este suficientă pentru a afecta negativ echilibrul caloric.
Când te îngrășezi sau slăbești, mergi la un calcul matematic simplu; diferențele sumative dintre caloriile care intră în corp prin tot alimente ingerat - cu excepția apei numai nutrienți fără calorii-, scăderea caloriilor care ies prin procese metabolice, viața de zi cu zi și activitățile fizice care se fac. Pare evident și așa funcționează în majoritatea cazurilor, dar cele două variabile din această ecuație pot fi modificate de anumiți factori.
CHEIA ESTE ÎN CALORII
Când caloriile ingerate sunt reduse cu o selecție adecvată de alimente, cel mai probabil va apărea o pierdere în greutate. Cu toate acestea, există cazuri în care o astfel de reducere obiectivă, reală și sinceră a caloriilor din dietă nu este suficientă pentru a pune echilibrul caloric în negativ și, prin urmare, pentru a obține o reducere a greutății corporale. În aceste situații, problema rezidă în cealaltă variabilă din ecuație: în caloriile consumate.
Și revenind la această întrebare interesantă, de ce mulți oameni se îngrașă, deși mănâncă puțin? De ce mulți oameni se îngrașă, nu o reduc sau o pierd lent, în ciuda faptului că urmează o dietă strictă și sănătoasă într-un mod susținut? Ei bine, aproape întotdeauna explicația cade direct pe metabolismul persoanei în cauză.
O INFORMAȚIE INTERESANTĂ
După cum sa raportat într-o publicație în Jurnalul European de Nutriție Clinică, aceasta depinde în mare măsură de masa musculară a corpului dvs. la cei care suferă de această întrebare. În acest fel, indivizii cu masă musculară slabă, deși au o cifră supraponderală, au o cheltuială de energie foarte mică în repaus. Sunt persoane grase și aparent robuste datorită grăsimii corporale, dar cu mușchii destul de zgârciți, lucru dificil de văzut cu ochiul liber.
Având în vedere aceste circumstanțe, cantitatea de calorii pe care ar trebui să o inghită pe parcursul zilei pentru a pierde în greutate sau pentru a-și menține greutatea ar fi atât de mică încât ar trebui să efectueze o dietă cu un volum foarte redus de alimente de obicei monotone și plictisitoare; care ar împiedica serios întreținerea acestuia. În aceste cazuri, persoana care suferă va abandona dieta la scurt timp după ce a început-o, deoarece este impracticabilă.