Un truc pentru a mânca mai puțin atunci când creierul cere energie

Când anxietatea ne atacă, creierul ne cere de obicei „energie” și, de obicei, poftește de lucruri dulci și de multe calorii. Vă spunem „trucurile” să nu adăugați calorii degeaba și să vă îngrășați atunci când în realitate nici nu ne este chiar foame

Yolanda Vazquez Mazariego

Există multe mituri despre ceea ce ne ajută să mâncăm mai multe sau mai puține calorii. Când creierul tău este epuizat de la un examen, o livrare urgentă de documente sau o muncă mentală intensă, are nevoie de energie pentru a se umple, ceea ce produce un amestec de foame și anxietate, care îți poate strica dieta și te poate face să mănânci primul lucru pe care îl găsești. nu contează dacă este sănătos sau nu. Vă spunem deja cum, de exemplu, cu cât petreci mai multe ore treaz (și mai puțin somn), cu atât ajungi să ingeri mai multe calorii.

Dacă ți se întâmplă des și creierul tău este epuizat permanent și trebuie să slăbești, în această lucrare din revista „Medicine & Science in Sports & Exercise” poți găsi o soluție bună.

Cercetătorii de la Universitatea Alabama și Birmingham au recrutat un grup mixt de 38 de studenți, care după 35 de minute de relaxare au invitat să mănânce câtă pizza doreau, înregistrând cantitatea și caloriile consumate.

Într-o săptămână au avut din nou 35 de minute de relaxare, dar de data aceasta înainte de a trece la pizza bar deschis, au trebuit să finalizeze un test mental foarte intens.

După testul mental, participanții au fost împărțiți în două grupuri, primul a trebuit să se odihnească 15 minute înainte de a începe să mănânce, iar al doilea a trebuit să facă 15 minute de exercițiu cu intensitate ridicată (HIE) pe o bandă de alergat., Înainte de a mânca.

---