Un studiu UAH pune la îndoială eficacitatea suplimentelor nutritive

INVESTIGAȚIE MAD-UNIVERSITARĂ

Madrid, 2 februarie (EFE) .- Un studiu la care a participat Universitatea Alcalá de Henares (UAH) pune sub semnul întrebării eficacitatea unora dintre cele mai populare suplimente nutritive pentru creșterea forței sau a masei musculare și, în unele cazuri, a siguranței aportul dumneavoastră.

studiu

Cercetătorii au analizat mai mult de 20 de suplimente nutritive cu efecte presupuse asupra puterii și masei musculare, precum proteine, creatină, diferite vitamine, suplimente pe bază de plante precum așa-numitul „tribulus terrestris” sau alți compuși precum glutamina sau resveratrolul, explică universitatea. este o afirmație.

Rezultatul a fost că doar câțiva - în special nitrați și cofeină - au arătat suficiente dovezi științifice pentru a-și susține beneficiile asupra puterii imediat după administrarea acesteia, potrivit cercetătorului UAH Pedro L. Valenzuela, unul dintre autorii lucrării publicate în revista științifică ' Jurnalul European de Nutriție ".

În consumul pe termen lung, creatina, proteinele și acizii grași Omega 3 au prezentat suficiente dovezi pentru a-și susține beneficiile în ceea ce privește masa musculară sau forța, fie pentru a o crește la persoanele sănătoase, fie pentru a reduce pierderea acesteia în cazul persoanelor în vârstă sau internate în spital.

Dimpotrivă, a existat o mare controversă în jurul multor suplimente populare, cum ar fi aminoacizii cu lanț ramificat, suplimentele de vitamine sau arginina, printre altele, și nu s-au găsit dovezi care să susțină consumul altor suplimente, cum ar fi glutamina sau resveratrolul.

Pe scurt, în ciuda numărului mare de suplimente nutritive disponibile, foarte puțini au suficiente dovezi care să le susțină consumul pentru a promova hipertrofia sau forța musculară.