Un program de slăbit vă permite să slăbiți în timpul sărbătorilor de Crăciun
Experții de la Exchange Method Association afirmă că este posibil să slăbești în acest Crăciun cu o dietă mediteraneană flexibilă.
Metoda de schimb, un program de slăbire bazat pe dieta mediteraneană, permite pacienților să piardă în greutate, chiar dacă participă la mese copioase de Crăciun, conform unui studiu realizat cu 274 de pacienți din diferite centre.
Cercetarea a fost realizată de Metoda de asociere prin schimburi, în care participă specialiști în endocrinologie, nutriție, exerciții fizice și psihologie din toată Spania. Această metodă se bazează pe bucătăria mediteraneană, fără să moară de foame și fără a exclude niciun grup alimentar.
Deși se comite un exces punctual, ca la Crăciun "aporturile de nutrienți încearcă să compenseze pe tot parcursul zilei prin cantități recunoscute, schimburile ", explică dr. Clotilde Vázquez, șeful Departamentului de endocrinologie și nutriție al Fundației Jiménez Díaz (Madrid) și președinte al Asociației Metodă pentru schimb.
Conform acestei lucrări, 71% dintre pacienții care efectuează metoda de schimb pierd în medie 1,2 kg la Crăciun, Conform acestui studiu, și cei care au arătat o mai mare aderență la tratament (mai mult de 6 vizite la nutriționist) au reușit să reducă în medie 3,3 kilograme.
„De Crăciun există multe mese de familie sau de afaceri în care este mai ușor să neglijezi mâncarea și este obișnuit să câștigi între 2 și 3 kilograme la sfârșitul sărbătorilor. Totuși, de asemenea, pierderea în greutate este posibilă atâta timp cât este urmată o metodă care învață cum să compenseze aceste excepții care poate apărea în aceste date ", spune dr. Vázquez.
Acest lucru se realizează, adaugă el, datorită „flexibilității pe care o are fiecare persoană cu metoda de schimb redistribuiți alimentele pe tot parcursul zilei, pe baza gusturilor dvs. și fără meniuri închise, ceea ce face mai convenabil să împărtășiți o masă tipică de Crăciun cu familia și prietenii ".
Pentru acest specialist, „important pentru Crăciun este planificați bine mesele și cine la care urmează să participăm și să fim conștienți de faptul că nu există nicio problemă în a ne bucura de ei împreună cu ceilalți ".