Un minut pe zi pentru a slăbi

Nu vom vorbi doar despre nutriție, sau exerciții fizice sau psihologie ... vă vom arăta cu Metoda Kaizen Cum îți poți schimba viața (și, de asemenea, corpul). Ne poți da un minut?

slăbi

În Japonia, metoda Kaizen apără celebra „regulă a minutului”: o metodă ideală pentru cei care amână rezoluții bune de la an la an. Fundația sa este simplă: setați un moment al zilei și faceți doar ceea ce v-ați propus timp de un minut (60 de secunde). Conform fundamentelor sale, este un timp atât de scurt încât vei putea depăși lenea și încetul cu încetul vei vedea cum acel minut crește fără să-ți dai seama și, brusc, vei fi introdus schimbări în stilul tău de viață fără nicio problemă.

Ce vrei? Dacă ați ajuns să citiți până aici, obiectivul dvs. este să pierdeți câteva kilograme în plus. Dar pentru ce, în primul rând? Filozofia Kaizen ne propune să ne stabilim un obiectiv clar și să-l scriem: „Vreau să slăbesc kilograme pentru a fi mai puțin obosiți, mai sănătoși sau pentru a arăta mai atrăgători”, tu îți alegi motivul.

Pasul doi: fii realist. Poate că nu trebuie să pierzi atâtea kilograme cât crezi. În plus, trebuie să specificați de ce sunteți supraponderal. De cele mai multe ori se datorează „mâncării emoționale”: nu mănânci din foame, ci pentru a satisface alte nevoi emoționale sau psihologice.