Un mic dejun sănătos la bufet - Magazine

De: Andrea Sánchez

sănătos

Într-un bufet sunt expuse multe opțiuni, felul în care sunt afișate mâncarea și culorile le fac pe toate să pară delicioase ... dar dacă urmezi o dietă fie pentru a slăbi, fie pentru sănătate, acestea sunt cele mai sănătoase opțiuni pentru tine, ia notă:

1. Fructe și sucuri de fructe
Fructele proaspete sunt o necesitate, sunt o sursă de mulți nutrienți esențiali și sunt în mare parte săraci în calorii. Nu optați pentru versiunea lor în sirop și, dacă aveți de gând să le beți în suc, consumați un pahar mic, deoarece caloriile se pot aduna rapid. Acestora le lipsește fibra găsită în fructele proaspete, deci nu vă vor ajuta să rămâneți sătui mult timp.

2. OUĂ ȘI PROTEINE
Luați în considerare acest lucru la ouă: albușurile nu conțin grăsimi sau colesterol, în timp ce gălbenușul conține o cantitate mare. Multe bufete de mic dejun au o stație de omlete, profitați de ea și comandați-o doar cu albușuri și legume. Evitați mezelurile și brânzeturile bogate în grăsimi. Dacă trebuie să mănânci niște carne în loc de slănină sau cârnați, optează pentru șuncă de curcan slabă.