Un mic dejun complet și fitness sunt bine organizate

Micul dejun al iubitorului de putere, aceste substanțe nutritive sunt alcătuite din!

Această primă masă a zilei este, fără îndoială, cea mai mare controverse rămân și unde, fără îndoială, se fac cele mai mari greșeli, în multe cazuri chiar gândindu-se că este sănătos.

O modalitate rapidă și ușoară de a obține un mic dejun sănătos și complet poate fi la fel de simplă ca evitați toate produsele concepute pentru micul dejun de către industrie. Încercați să vă faceți un mic dejun fără:

-Zahar (alb sau maro)
-Miere
-Sucuri
-Cookie-uri
-Produse de patiserie
-Cereale prelucrate
-Unt
-Blocaje
-pâine albă

De asemenea, ar trebui să evitați:

1. Sucuri

Deși este proaspăt fabricat, este lipsit de toate fibrele și se consumă foarte repede.

2. Smoothies

Deși majoritatea își au toată pulpa, evitați procesul de mestecare. Unele combinații extreme nu au prea mult succes pentru digestie.

În schimb, ar trebui să includeți întotdeauna fructe (cu piele)

Oferă toată fibra (inclusiv pielea) și permite mestecarea, un proces care promovează digestia și ameliorează senzația de foame.

Facilități pentru micul dejun

După ore de somn, insulina este foarte receptivă, dar asta nu înseamnă că este abundent în glucide (cereale, pâine, sucuri ...) pe care trebuie să le furnizeze proteine ​​și grăsimi.

Nu trebuie să fie abundent („mâncați micul dejun ca un rege ...”) sau cea mai importantă masă, dar da complet și sănătos.

---