Un ghid pentru începători pentru dieta războinicului
Acasă/Nutriție/Dietele/Un ghid pentru începători pentru dieta războinicului
Conținutul articolului
dieta razboinicului A fost creat în 2001 de Ori Hofmekler, fost membru al Forțelor Speciale Israeliene. Această dietă este considerată o variantă a „postului intermitent”, un termen general folosit pentru tiparele alimentare care includ perioade de aport caloric redus pentru o perioadă de timp definită.
Descoperă toate secretele pe care le ghid pentru începători la dieta războinicului, în acest fel puteți pune la încercare acest mod antic de a mânca și vă puteți confirma dacă vă oferă rezultate.
Ghid Warrior Diet
1. Ce este dieta războinicului?
Dieta războinicului se bazează pe tiparele de mâncare ale războinicilor antici, care consumau puțin ziua și apoi consumau suficientă mâncare noaptea. Potrivit Ori Hofmekler, această dietă a fost concepută pentru a „îmbunătăți modul în care mâncăm, simțim, acționăm și arătăm stresând corpul prin aportul redus de alimente, care declanșează instinctele de supraviețuire”.
oameni care urmează dieta războinicului nu pot mânca timp de 20 de ore pe zi și apoi mănâncă toată mâncarea pe care o doresc noaptea. În această perioadă de post de 20 de ore, oamenii sunt sfătuiți să consume cantități mici de produse lactate, cum ar fi ouă, fructe, legume crude și multe lichide non-calorice.
Adepții acestei diete susțin că această metodă de a mânca elimină grăsimile, îmbunătățește concentrarea, crește nivelul de energie și stimulează repararea celulelor.
2. Beneficiile dietei războinice
Dieta Războinicului nu are nicio cercetare care să-i susțină beneficiile, dar există pentru postul intermitent.
Această dietă extremă este mult mai complexă decât alte tipuri mai frecvente de post intermitent, cum ar fi metoda 16: 8, care constă în post timp de 16 ore și apoi pentru restul de 8 ore. Metoda menționată mai sus are beneficii și, întrucât dieta războinicului este similară cu aceasta, se poate spune că ambele au rezultate similare.
2.1 Ajută la slăbit
Diferite metode de post intermitent, inclusiv Cicluri de post de 20 de ore, sunt legate de scăderea în greutate. Un studiu efectuat pe acest tip de dietă a stabilit că persoanele care au mâncat patru ore pe noapte au suferit mai multe pierderi în greutate decât cele care au consumat aceeași cantitate de calorii în mesele din ziua respectivă.
2.2 Ajută la îmbunătățirea sănătății creierului
A fost demonstrat că postul intermitent beneficiază de reglarea căilor inflamatorii, care afectează funcția creierului. Un studiu pe animale a arătat că postul intermitent are un efect protector împotriva bolii Alzheimer. Cu toate acestea, cercetările în acest domeniu sunt în curs de desfășurare și sunt necesare mai multe studii la om pentru a determina beneficiile îmbunătățirii sănătății creierului.
2.3 Îmbunătățește controlul glicemiei
Dieta războinicului, precum postul intermitent, ajută la îmbunătățirea nivelului de zahăr din sânge la persoanele cu diabet de tip 2.