Un expert explică cum să pierzi o dimensiune într-o lună fără să afli cu aceste exerciții
De obicei vara este perioada anului asociat cu diete Da nevoia de a intra rapid în formă, Totuși, tot ceea ce se realizează rapid se pierde cu aceeași viteză; Prin urmare, dacă într-adevăr doriți să slăbiți, începeți puțin și nu renunțați la prima schimbare.
O multitudine de studii psihologice susțin acest lucru durează 21 de zile pentru a dobândi un obicei, timp în care atât mintea noastră, cât și organismul se pot obișnui cu aceste noi rutine și le pot asimila mai bine. De aceea toamna este momentul perfect pentru a începe să te antrenezi fără să te grăbești și să puteți vedea rezultate mai mult decât remarcabile atunci când căldura revine.
„Modul ideal de a slăbi și de a nu-ți recâștiga kilogramele în plus este să slăbești în jur de un kilogram pe săptămână, deși totul depinde de fiecare constituție și greutatea inițială”, explică el Nutriționistul Apeteat Elena Gurucharri. În urma recomandării sale, dacă există o diferență de aproximativ cinci kilograme între dimensiune și înălțime, pentru a pierde una ar dura o lună, o provocare care este relativ ușor de realizat dacă ai grijă de dieta ta și se folosește o rutină sportivă eficientă.
Gemi Osorio, antrenor personal la O2 Centro Wellness recomandă recurgerea atât la exerciții cardiovasculare, cât și la tonifiere cu o oarecare greutate „datorită cărora vom modela figura și vom trage cheltuielile calorice ale metabolismului nostru bazal”. Pentru asta insistă antrenamente de intensitate mare care combină exerciții care activează diferite grupe musculare.