Un exercițiu pentru întărirea abdomenului și definirea feselor Formula de slăbire

pentru

Squats, deadlift și lunges sunt exerciții extrem de populare, deoarece oferă rezultate excelente și vizează mai multe grupuri musculare într-o singură mișcare. Cu toate acestea, există și alte exerciții care întăresc abdomenul și ajută la definirea gluteilor.

Cu ghemuitul cu piston puteți adăuga variații antrenamentelor dvs. executând o mișcare faimoasă în cutia crossft. Cu acest exercițiu, vă lucrați echilibrul, câștigați forță în miez și mai multă putere în picioare.

Piston squat, un exercițiu pentru fese definitive. Foto: Freepik

Vă poate interesa: Exerciții de măturat: un antrenament pentru arderea grăsimilor, tonifierea corpului și eliberarea stresului

Despre ce este pistonul ghemuit

Pentru a efectua corect această mișcare, trebuie să echilibrați pe un picior, menținând celălalt picior drept în față. În plus, ghemuirea pistonului necesită o spate dreaptă pentru a coborî cât mai mult posibil pe un picior. Ideea este că călcâiul opus nu atinge solul. Ulterior, ridicați-vă din nou cu forța unei părți.

Poate părea complicat, dar există mai multe alternative, astfel încât să puteți efectua această mișcare fără antrenament prealabil. Cel mai bun dintre toate, puteți tonifica corpul și defini fesele.