Mergând la fugă, formula magică pentru a slăbi
Acele mânere de dragoste temute sau câteva kilograme în plus ne pot motiva să acționăm. Iar alergatul, care pe lângă faptul că este la modă este ușor de practicat, este de obicei prima idee care îmi vine în minte. Ideea este că Alergatul nu face minuni asupra greutății oamenilor doar de dragul transpirației pentru o vreme. Și poate fi în mod clar insuficient dacă nu este completat corespunzător.
„Alergatul” nu trebuie utilizat ca singurul tratament terapeutic care să slăbească. Acest lucru trebuie însoțit întotdeauna de un plan nutrițional adecvat pentru fiecare individ, evitând zaharurile, conținutul de grăsimi din alimente, sarea din mese. De asemenea, este important să moderăm alcoolul. Cu alte cuvinte, să mâncați o dietă sănătoasă ”, spune Juan Carlos Palombo, nutriționist și atlet de la divizia de nutriție a spitalului spitalului José de San Martín și nutriționist sportiv la Centrul de diagnosticare Parque din Buenos Aires.
Doctorul afirmă că „S-a constatat că a face doar exerciții fizice, fără o dietă adecvată, pentru a pierde în greutate, implică un efort mare cu slabire mică”.
„Să vedem cu un exemplu: dacă cântăriți 70 de kilograme, în 10 kilometri de„ alergare ”puteți pierde până la 350 de grame în greutate. Cu alte cuvinte, mult efort cu slabire mică ”, explică Palombo.
De aceea, important este că Activitatea fizică ar trebui să fie întotdeauna însoțită de o dietă sănătoasă adaptată nevoilor, pentru a vedea rezultatele muncii.
Leonardo Concetti, antrenor național de atletism, antrenor fizic și profesor de culturism performant este de acord cu acest lucru. „Nu există nici un fel de a pierde în greutate fără o dietă în care trebuie să existe un deficit caloric. Dacă o persoană consumă 2.000 de calorii pe zi în timp ce este activă, ar trebui să mănânce maximum 1.800 ”, subliniază el.