Un dietetician vă sfătuiește să beți apă înainte de a vă simți sete pentru a preveni deshidratarea
MADRID, 24 iulie (EUROPA PRESS) -
Membru al Asociației Spaniole de Dietetică și Științe Alimentare, Carlos de Arpe, a avertizat că deshidratarea „dacă persistă și nu este remediată” este un fenomen „extrem de grav” și a reamintit că, mai ales vara, „trebuie să bei înainte să îți fie sete” ca „mecanism preventiv”.
Vorbind la Europa Press TV, el a subliniat că trebuie să beți „frecvent, chiar dacă nu vă este sete”, și a adăugat că „nu trebuie să fie cantități foarte mari”. În plus, el a clarificat că aportul de lichide este deosebit de important „atunci când temperatura ambiantă este ridicată” sau când se practică „activitate fizică foarte intensă” și, prin urmare, „transpiri foarte des”.
De Arpe a reamintit că „organismul poate susține adaptarea doar la pierderi limitate de apă” și a subliniat că „principala” cauză a deshidratării în vară „este transpirația abundentă fără a produce o restituire clară a fluidelor”.
În acest sens, el a avansat că de fiecare dată când există o situație de „transpirație abundentă, intensă și prelungită” și în situații de „temperatură ridicată” cel mai indicat lucru pentru a preveni această boală este „să beți din abundență și în principal apă, care este mai ușor și mai accesibil ".
Pe de altă parte, el a subliniat necesitatea de a acorda „o atenție specială” anumitor grupe de vârstă, „practic, copii foarte mici și vârstnici”. El a explicat că în acestea „volumul total de apă din corp este proporțional mai mic decât cel al adultului” și, prin urmare, „o pierdere de apă va afecta o situație mai compromisă”. În plus, el a insistat că, în cazul persoanelor în vârstă, „acest lucru este asociat cu o capacitate de control termic mai mică”.