UN CORP DE APOLLO ÎN 5 LECȚII Domyos de Decathlon
După câteva luni de relaxare, ai chef să recuperezi acel corp Apollo care te caracterizează? Răspândiți vestea, nu este necesar să purtați o siluetă de atlet pentru a vă simți bine în corp și în cap ... Dar la sfârșitul zilei, de ce să nu încercați să desenați un corp muscular frumos pentru a vă apropia de perfecțiune . .
Lecția # 1: reconciliați-vă cu fructele și legumele
De astazi, mânca din mod echilibrat astfel încât acel michelin adăpostit în jurul intestinului tău să dispară. Cum? Împăcarea cu fructele și legumele. Sunt esențiale pentru sănătate și sunt cei mai buni aliați din linia ta. Nu conține fără grăsime, au un conținut scăzut de calorii și fibrele lor sunt excelente pentru digestie.
Lecția # 2: ridicarea greutăților
Ce să fac A arde calorii pe parcursul zilei? Ridicarea greutăților 3 zile pe săptămână! Masa musculară crește metabolismul, ceea ce favorizează dispariția grăsimilor. Antrenează diferiți mușchi în diferite zile. De exemplu, lucrează-ți spatele luni, brațele, umerii și abdomenul miercuri și picioarele vineri. Această metodă permite mușchilor să se odihnească între fiecare sesiune de antrenament.
Lecția # 3: îmbrățișați duetul câștigător de culturism-cardiotraining
Practicați câteva antrenamente în mod regulat și sunteți mai hotărât ca niciodată să vă atingeți obiectivele? Pentru a vă menține corpul progresând și funcționând în ansamblu, nu vă concentrați pe aceeași rutină de exerciții fizice. Combinați antrenamentele, încercați alte dispozitive. Sfatul: pentru a-ți întări mușchii, amestecă cardiotrainingul și culturismul în programul tău de condiționare fizică. Este cea mai eficientă metodă de a obține un corp uscat și tras, reveniți la o stare fizică bună și pierdeți în greutate, în cele mai bune cazuri.