Un corp curat ne ajută să menținem sănătatea; Consiliul nutrițional
- Marina Muñoz Cervera -
Curățarea corectă a corpului nostru ne ajută să prevenim bolile.
Prevenirea patologiilor multiple depinde de igiena noastră. Multe boli de origine alimentară sunt cauzate de spălarea necorespunzătoare a mâinilor. Dar nu numai mâinile sunt importante, deoarece restul corpului adăpostește microorganisme care se vor dezvolta mai mult sau mai puțin, în funcție de tipul de igienă pe care îl punem în practică, precum și de frecvența acestuia.
FAO ne oferă câteva orientări pentru a efectua o curățare adecvată a corpului. Sunt interesante, deoarece ne vor ajuta să rămânem sănătoși.
Departe de etichete precum „curat” sau „murdar”, vom ști cum ne putem menține corpul sănătos și lipsit de microorganisme dăunătoare, care se află în mediu.
De ce este importantă igiena corpului?
Răspunsul pare evident, deoarece curățarea împiedică acumularea de murdărie și mirosuri.
Cu toate acestea, nu avem un microscop pentru a vedea câți germeni sunt în orice mediu.
Microorganismele, invizibile ochilor noștri, se află în sol, în aerul pe care îl respirăm, pe suprafețe, pe piele, păr și în tractul gastro-intestinal al oamenilor și animalelor.
Există medii mai poluate decât altele. Cu toate acestea, în orice mediu există germeni care intră prin nasul nostru, ochii, gura, organele genitale și rănile. În plus, pentru a răspândi, prin contactul nostru, lichide și secreții, în apa pe care o bem, mâncare etc.
Pare alarmant să credem că există atât de mulți germeni peste tot, dar așa sunt ecosistemele și trebuie să învățăm să trăim și să ne dezvoltăm cu cea mai bună sănătate posibilă în lumea noastră. Sistemul nostru imunitar ne apără, dar nu poate face față întotdeauna totul.
Igiena insuficientă favorizează răspândirea bolilor între oameni.
Cum practicăm igiena personală adecvată?
Schimbarea obiceiurilor de igienă personală este la fel de dificilă ca schimbarea obiceiurilor alimentare. Cu toate acestea, dacă învățăm să spălăm în mod corespunzător părțile corpului nostru cele mai expuse la germeni din mediu, ne putem ajuta copiii, prietenii, familia etc.
- Mâini:
Mâinile noastre sunt prima sursă de microorganisme și le transferăm în tot ceea ce atingem.
Trebuie să le spălăm cu săpun și apă curată, să freci 20 de secunde din jetul de apă și apoi, le clătim.
Spălarea corectă a mâinilor ar trebui să fie practicată la următoarele ore:
- După ce te-ai dus la baie.
- Înainte de a mânca.
- Înainte și după manipularea alimentelor.
- După strănut, tuse sau suflare a nasului.
- După atingerea scutecului unui bebeluș.
- Înainte de a hrăni un copil.
- După atingerea suprafețelor publice.
- După ce ați atins sau aruncat gunoiul.
- După curățarea casei.
- După practicarea grădinăritului sau atingerea solului.
- După ce ai atins animale.
Unghiile ar trebui menținute curate și, dacă este posibil, scurte, deoarece unghiile lungi sunt un loc primordial pentru microbi. Cu toate acestea, dacă le avem mult timp, trebuie să folosim peria de unghii zilnic.