Un antrenor personal răspunde TOATE întrebărilor noastre
Un antrenor personal răspunde la cele mai frecvente întrebări despre nutriție și sport
Actualizat 13 octombrie 2018 11:38 AM
Ce întrebări adresăm de obicei unui antrenor personal?
Antrenorul personal, David Peinado, specialist în mediQuo, detaliază care sunt cele mai frecvente întrebări din această specialitate și de ce nu este recomandabil să aveți încredere în toate informațiile care apar pe internet.
Cât de subțire
Pierderea în greutate este principala preocupare a utilizatorilor. Cele mai solicitate sunt mesele de exerciții specifice pentru a efectua acasă sau la sală. „Rutinele recomandate vor varia în funcție de fiecare persoană și factori precum constituirea lor, forma fizică a acestora ..., nu funcționează cu un tabel standard, este necesar să se proiecteze un plan individualizat”, spune David Peinado.
Definiți mușchii
A doua mare întrebare se referă la dezvoltarea și definirea mușchilor și care sunt cele mai bune rutine pentru a o atinge. „Cardio este necesar pentru a promova pierderea de grăsime, dar greutățile sunt, de asemenea, importante pentru a marca și defini mușchii”, recomandă specialistul mediQuo.
Sfaturi pentru a slăbi
În afară de exercițiile fizice regulate, vrem să știm ce alte lucruri mai putem face pentru a pierde în greutate. Consumul unei diete echilibrate și sănătoase este esențial pentru a atinge și a menține greutatea ideală. David Peinado împărtășește cheile unei diete sănătoase: „consumă pește de cel puțin 3 ori pe săptămână, crește consumul de fructe, legume, legume, nuci de sezon, bea apă zilnic și reduce aportul de sare, grăsimi saturate, zahăr și făină rafinată ".
Creșteți masa musculară
Creșterea rezistenței, a forței și a dimensiunii mușchilor este o altă preocupare a noastră, mai ales când vine vorba de abdomen. „Odihna și hrana sunt esențiale pentru atingerea acestui obiectiv, deoarece, după exerciții, fără nutrienții și recuperarea necesară, mușchiul nu se va dezvolta corect”, spune Peinado.