Carantina și hrănirea cum să dăm un simț ecologic obiceiurilor noastre

Înscrieți-vă pentru a continua să citiți

Carantină și hrănire: cum să dăm un sens ecologic obiceiurilor noastre

Simțul ecologiei și conștientizarea despre mediu sunt esențiale pentru a putea menține și, dacă este necesar, a pierde în greutate.

Deși pilonul principal al tratamentului este adoptarea unui plan alimentar sănătos și a exercițiilor fizice, de multe ori este necesar să adăugați asistență medicală și medicamente pentru tratamentul acestuia.

Pe măsură ce carantina progresează și pentru a conține răspândirea Covid-19, nevoia de a menține o nutriție bună și variată devine mai prezentă. De ce? Oamenii supraponderali s-au alăturat rândurilor așa-numitelor grupuri de risc. Acest lucru se datorează faptului că anumite caracteristici ale sistemului dvs. imunitar vă fac să vă faceți răspunsurile lor la o posibilă contagiune sunt mai puțin eficiente în comparație cu restul populației care nu este supraponderală.

Hărțuirea alimentelor: gordofobia și flacofobia, termenii virali în timpul carantinei

În Argentina, 61,6% dintre oameni sunt supraponderali sau obezi, deci este un sector larg al societății căruia trebuie să i se acorde o atenție specială. Din fericire, a fi acasă a devenit un moment ideal pentru auto-observare și regândirea relației cu mâncarea și mâncarea.

Printr-o dietă bună și obiceiuri sănătoase, sistemul imunitar este întărit și se realizează o viață echilibrată. Mai presus de toate, în momentele în care apărarea trebuie să fie cât mai mare posibil. Este interesant să ne gândim, de exemplu, la nutriția necesară ca curcubeu:

alimente albe (cum ar fi usturoiul), sunt bogate în fitochimicale și potasiu, care ajută la scăderea nivelului de colesterol, la scăderea tensiunii arteriale și la prevenirea diabetului.
alimente violete (struguri, prune, mure etc.), care sunt cei ale căror antioxidanți și fitochimici combate îmbătrânirea, reduc riscul de cancer și păstrează memoria.
alimente verzi (castravete, kiwi, vinete etc.) conțin luteină, un antioxidant care întărește vederea. De asemenea, au potasiu, vitamina C, K și acid folic.
mâncare portocalie (ananas, portocala, morcov etc.), bogat in vitamina C si beta-caroten, ajuta la mentinerea unei buni viziuni, la mentinerea sanatatii pielii si la intarirea sistemului imunitar.
mâncare roșie (măr, ardei gras, roșii etc.) care sunt cele bogate în fitochimicale precum licopen și antociani, care îmbunătățesc sănătatea inimii și scad riscul de cancer.