Un 18 alimente fără vină, cu mai multe calorii și exerciții pentru a le arde - VCM
Doi experți oferă o serie de recomandări pentru a evita consumul ridicat de calorii în aceste sărbători pentru a comemora independența Chile, pe lângă unele activități și exerciții care pot ajuta la creșterea greutății corporale.
O nouă sărbătoare a Party Patria Se apropie, în care marea majoritate a familiilor chiliene vor avea aproape o săptămână să se bucure de diferitele activități care comemorează independența Chile.
De asemenea, se întâmplă ca aceste sărbători să fie o oportunitate de a vă bucura de diferitele mâncăruri tipice chiliene, unde eEste obișnuit ca empanadele, anticuchos, choripanes și alte feluri de mâncare foarte dorite de chilieni să fie repetate în adunările de familie și în hanuri.
În fața tuturor acestor tentații, este bine să rețineți că multe dintre aceste preparate tradiționale transportă o cantitate mare de calorii, Prin urmare, experții recomandă întotdeauna să știe care sunt cele mai calorice alimente pentru a fi mai precauți în acest 18 septembrie.
În acest domeniu, María Valeria Aravena, academică de la Școala de nutriție a Universității Catolice a Maulei Curicó, a explicat că una dintre problemele sărbătorilor naționale este că pot fi consumate mese calorice, care pot apărea, de exemplu, în amestec de carne sau cârnați cu conținut ridicat de grăsimi, cu alimente bogate în carbohidrați, cum ar fi pâinea.
De asemenea, academicianul a subliniat că în acest moment „avem tendința de a mânca mai mult decât este necesar, chiar triplând aportul obișnuit, motiv pentru care se vorbește despre o creștere a greutății corporale între 2 și 3 kg aproximativ”.
Pe de altă parte, Patricio Arroyo, director pedagogie în educație fizică la Universitatea din San Sebastián, a indicat acest lucru „Dacă o persoană consumă două empanade, un choripán și, în cele din urmă, are un cutremur sau două pahare de vin, pe lângă consumarea a aproximativ 250 de grame de carne într-o masă, în medie își asumă un aport suplimentar de energie de 1.800 de calorii. Acest lucru se poate reflecta într-o creștere în greutate care poate merge de la 2 la 3 kilograme la sfârșitul săptămânii ".
Cele mai calorice preparate
În lista celor mai calorii cinci alimente, apare în primul rând choripán, cea care este însoțită de pansamente precum maioneza, poate oferi 450 de calorii. Mai jos sunt empanadele prăjite, care atunci când consumă două unități mici ajung chiar la 480 de calorii.