Mituri absurde de mâncare pentru a alunga din inconștientul colectiv
Alimente, alimente, suplimente, greutate, diete, fiziologie. Știința nutriției legate de alimente este controversată. Din păcate există mituri alimentare absurde pentru a alunga din inconștientul colectiv că oamenii cred ca adevăruri absolute fără niciun fundament.
Căutând pe web am găsit o compilație cu unele dintre cele mai grave mituri auzite și în acest moment, mai degrabă nu în decembrie; începutul lunii ianuarie este momentul în care majoritatea încep să caute soluții rapide care le amenință sănătatea pentru a contracara pagubele Crăciunului. Iată câteva mituri populare:
Nu mâncați după (* introduceți timpul aici *).
S-a spus că, pentru a evita îngrășarea, ar trebui să evitați să mâncați după șase sau opt noaptea. Într-o notă am comentat că, dacă aceasta avea o fundație, atunci oamenii care lucrează noaptea ca medici, paznici, asistenți medicali, transportatori, printre alții, sunt condamnați să postească. Sau acele persoane care de obicei fac mișcare după muncă au nevoie de o gustare târzie. Soluția nu este să exagerați. Ca regulă generală, nu depășește 500 de calorii este un parametru bun.
Este recomandat să consumați ceva ușor, echilibrat în proteine, carbohidrați și lipide între o oră și două înainte de culcare, cu singurul scop de a menține un somn și o digestie bune.
„Când ți-e foame, mesteca gumă”
Ignorarea indicațiilor de foame nu vă va economisi calorii sau pierde în greutate. Este aproape instinctiv să mâncăm în exces atunci când ne înfometăm câteva ore. Amintiți-vă că există gustări pentru a mânca ceva bogat în substanțe nutritive, cu proteine și fibre, precum nuci, iaurt sau fructe. Guma de mestecat ajută la distragerea poftei, dar nu este soluția pentru a combate foamea.