Ulei de pește Prieten sau inamic Capital Cardiology Associates
Care sunt beneficiile pentru sănătate pentru pacienții cu inimă care iau ulei de pește?
American Heart Association recomandă adulților să consume pește de două ori pe săptămână pentru a obține acizi grași omega-3 care ajută la reducerea riscului de insuficiență cardiacă congestivă, boli coronariene, stop cardiac brusc și accident vascular cerebral ischemic, deși suplimentele sunt, de asemenea, descurajate cu uleiul datorat la lipsa beneficiilor pentru sănătate. În iulie, Cochrane Heart Group, cu sediul în Londra, a publicat un studiu care a constatat că oamenii de știință cred că ar putea fi de fapt puțin sau niciun beneficiu în urma administrării acestor aditivi.
Pentru acest articol, Courtney Kelly, un stagiar de farmacie al Universității din Albany, din Departamentul nostru de farmacie clinică, descrie avantajele și dezavantajele suplimentelor de ulei de pește.
beneficii pentru sănătatea inimii
Uleiurile de pește sunt încărcate cu acizi grași omega-3. Cei mai comuni acizi grași omega-3 se numesc DHA și EPA. Corpul nostru nu poate produce omega-3, deci trebuie să provină din dieta noastră. Cantitatea de acizi grași omega-3 pe care ar trebui să o luați zilnic este necunoscută. Pentru adulții sănătoși, se recomandă minimum 250-500 mg din combinația de DHA și EPA, dar se recomandă adesea cantități mai mari pentru anumite condiții de sănătate. Pacienții cu boală coronariană trebuie să aibă cel puțin 1.000 mg pe zi. Pacienții cu niveluri ridicate de trigliceride pot beneficia de 2.000-4.000 mg pe zi.
Peștii grași (cum ar fi somonul sau tonul) și crustaceele (cum ar fi stridiile sau crabii) sunt plini de acești acizi grași omega-3. Unele plante conțin alți acizi grași omega-3 pe care corpul nostru îi poate transforma în DHA și EPA. American Heart Association recomandă să consumați cel puțin 2 porții de pește gras pe săptămână. Mai jos este un tabel care conține cantitatea de DHA/EPA din alimentele despre care se știe că sunt bogate în acești acizi grași omega-3. În general, este mai bine să obținem acești acizi grași în dieta noastră, decât dintr-un supliment.
Dimensiunea porției
Suma DHA/EPA
1 bucată de macrou sărat
6 stridii crude
Semințe de in (semințe întregi)
Ulei de in
semințe chia
1 uncie (aproximativ 7 nuci)
Soia (friptură uscată)
De ce avem nevoie de acești acizi grași?
Acizii grași omega-3 joacă un rol important în funcția creierului, creșterea și dezvoltarea și inflamația. Își reduc chiar și nivelurile de trigliceride, o componentă a colesterolului. Deficiențele sunt asociate cu o varietate de probleme de sănătate, cum ar fi bolile cardiovasculare, tulburările de dispoziție și artrita.
Suplimente: fără rețetă sau fără rețetă?
Dacă nu puteți obține suficient de ulei de pește din dieta dvs., suplimentele pot fi achiziționate de la ghișeu sau prin farmacie, cu o rețetă de la medicul dumneavoastră. Produsele fără prescripție medicală conțin aceiași acizi grași omega-3 ca opțiunile de prescripție medicală. Principala diferență este concentrația în uleiuri de pește prescrise, este mai mare. Aceasta înseamnă că veți obține aceeași doză în mai puține capsule. În plus, versiunile de prescripție sunt reglementate de FDA. Produsele fără rețetă nu sunt reglementate de FDA. Dacă cumpărați unul dintre aceste produse, asigurați-vă că căutați sigiliul USP. Aceste medicamente sunt de o calitate mai bună decât medicamentele eliberate fără prescripție medicală care nu au sigiliul.