Experții recomandă să consumați între 5 și 10 pahare de apă pe zi; la

MADRID, 8 iulie (EUROPA PRESS) -

consumați

Experții recomandă să consumați între 5 și 10 pahare de apă pe zi și vă recomandă să faceți acest lucru înainte de a vă simți sete, deoarece nevoia de a bea lichid se manifestă atunci când există deja un anumit grad de deshidratare în organism.

Aceste recomandări sunt încadrate în documentul de consens „Sfaturi privind hidratarea cu băuturi cu săruri minerale și aportul recomandat în procesele de rehidratare și deshidratare ușoară”, care a fost prezentat astăzi și care a fost pregătit de Asociația Spaniolă de Gastroenterologie (AEG), Societatea spaniolă de endocrinologie și nutriție (SEEN), Societatea spaniolă a medicilor de asistență primară (SEMERGEN), Societatea spaniolă de medicină de familie și comunitară (semFYC) și Societatea spaniolă de patologie digestivă (SEDP).

Printre simptomele de deshidratare subliniate de experți se numără uscăciunea membranelor mucoase și a pielii, scăderea cantității de urină și, în cazuri mai severe, pierderea bruscă a greutății, urina întunecată și concentrată, crampele musculare, somnolență, cefalee și extremă oboseală.

În ceea ce privește persoanele cele mai susceptibile la deshidratare, coordonatorul grupului SEMERGEN Nutrition, dr. Rosario Corio, a subliniat că femeile însărcinate ar trebui să bea multă apă la sfârșitul sarcinii. El a subliniat, de asemenea, că „în faza de lactație ar trebui să ingerați și suficient lichid, deoarece este cea mai bună sursă de hrană pentru bebeluș și garantează o bună hidratare”.

În ceea ce privește populația vârstnică, secretarul Grupului de lucru SemFYC, Alimentație și Nutriție, dr. Alberto Sacristán, a subliniat că „vârstnicii nu asociază anumite simptome cu deshidratarea, iar senzația lor de sete este mai mică”.