Uitați să numărați caloriile; Schimbarea jocului de Emmanuel Navarro
Matematica? Îți planifici cina? Nu există o cale mai bună? Da este. Trebuie doar să te uiți la mâna ta. Folosiți pumnul, palma, mâna arcuită și degetul mare pentru a practica gestionarea caloriilor - evitând în același timp inconvenientul numărării caloriilor.
Dacă l-ai auzit o dată, l-ai auzit de o mie de ori: Cea mai bună - poate chiar singura - modalitate de a slăbi este să numeri caloriile.
La urma urmei, este o ecuație destul de simplă: câte calorii intră comparativ cu câte ies. Mananca mai multe calorii decat arzi si te vei ingrasa. Consumați mai puține calorii decât ardeți și veți pierde în greutate.
Cu excepția numărării caloriilor nu este atât de simplu.
Problemele numărării caloriilor
În primul rând - când vine vorba de „calorii din” - trebuie să vă dați seama câte calorii sunt în alimentele pe care doriți să le consumați. Și pentru asta aveți nevoie de cărți, pagini web, baze de date și matematică. Doar pentru a planifica un prânz. Cat de plictisitor.
Apoi, trebuie să presupuneți că estimările caloriilor din aceste cărți, pagini web și baze de date sunt corecte. De multe ori nu sunt. De fapt, multe studii arată că pot avea o eroare de 25% din cauza etichetării incorecte, a erorilor de măsurare și a calității alimentelor.
Apoi este partea „caloriilor”. Estimarea cheltuielilor calorice pentru fiecare zi este, de asemenea, supusă unei erori de 25% din cauza echipamentului pe care îl utilizați, a erorilor de măsurare și a diferențelor individuale.
Există o posibilă eroare de 25% în „caloriile în” și încă 25% în „caloriile în afara”.
În cazul în care merită:
- Utilizați cupe de măsurare la fiecare masă
- Îndepărtați cântarul în timp ce ignorați tachinările prietenilor dvs.
- Descărcați aplicații pentru a urmări aceste numere care oricum nu sunt atât de corecte
Sigur, ar trebui să avem o idee despre cât consumăm în fiecare zi, astfel încât să ne putem ajusta pe baza acestor obiective.
Dar numărarea caloriilor este foarte obositoare! Nu este atât de greu de înțeles de ce atât de mulți oameni renunță și se întorc la obiceiurile alimentare pe care le aveau înainte.
Antidotul pentru a nu mai număra calorii
Iată veștile bune: numărarea caloriilor nu este aproape niciodată necesară.
Tot ce aveți nevoie este abilitatea de a număra până la numărul doi. Și propriile mâini.