Uitați de ceasul sportiv modul real de a afla câte calorii ați ars
Toate variabilele necesare pentru a-l cunoaște nu pot fi măsurate de un ceas sportiv, așa că trebuie să tratăm aceste date ca fiind aproximative cheltuielilor noastre calorice reale
Noi trăim obsedat de brățările noastre de activitate –Podometre, ceasuri sportive ... -, nu facem doi pași fără să ne întrebăm dacă au fost numărați corect și verificați câte calorii am ars. În mod similar, de fiecare dată când terminăm un antrenament în un aparat de gimnastică privim obsesiv, nu doar distanța parcursă, ci și ceea ce am ars. Dar adevărul este că aceste măsurători nu sunt pe deplin corecte.
Din mâna directorului Licenței în nutriție umană și dietetică a Universității Europene din Atlantic, Iñaki Elío, și decanul științelor sănătății din aceeași instituție, Sandra Sumalla, analizăm cât de fiabile sunt aceste măsurători.
Cum măsoară ceasul caloriile pe care le pierzi
Prin urmare, brățările și ceasurile sportive folosesc algoritmi pentru a calcula caloriile arse la antrenament putem găsi diferențe în aceeași activitate și mărci diferite și/sau modele. modele de bază, estimează cheltuielile calorice luând în considerare distanța parcursă, înălțimea și greutatea individului. Uneori pot folosi și sexul și vârsta. În cazul celor avansați, ritmul cardiac este utilizat, pe lângă datele anterioare, pentru a calcula efortul depus în orice activitate și nu numai distanța parcursă.
Prin urmare rezultatele sale sunt aproximative la realitate, întrucât există și alți factori care influențează cheltuielile calorice care nu sunt luați în considerare. Pentru un rezultat corect ar trebui să putem cuantificați cheltuielile calorice în digestia alimentelor, respirația, reglarea temperaturii corpului, contracția musculară și eliminarea deșeurilor. Toate aceste variabile nu pot fi măsurate cu ajutorul unui ceas sportiv, prin urmare, trebuie să tratăm aceste date ca fiind aproximative la cheltuielile noastre calorice reale.
Și aparatele de gimnastică ...
În cazul mașinilor sportive, acestea folosesc greutatea, înălțimea, sexul, ritmul cardiac și timpul de antrenament. Oferind rezultatele în wați de putere și poate fi tradus în calorii cheltuite conform variabile înainte de comentat, cu condiția să fi fost introduse anterior la mașina sportivă.