La revedere la falsul mit al mâncării pentru doi în timpul sarcinii
Dieta în timpul sarcinii: aport suplimentar de energie, echilibru între macronutrienți și proteine crescute
Știri conexe
Nimic de mâncat pentru doi. Dieta gravidei trebuie să aibă ca scop satisfacerea nevoilor nutriționale ale mamei și ale bebelușului și trebuie să îndeplinească trei principii de bază: o sursă suplimentară de energie (pentru a face față creșterii fătului și schimbărilor din organismul matern), menținerea un echilibru adecvat între macronutrienți (50-55% din Kc ar trebui să provină din carbohidrați și 30-35% din grăsimi) și să crească aportul de proteine, asigurând astfel aprovizionarea cu aminoacizi necesari formării țesutului fetal și matern, potrivit Institutului de obezitate.
La fel, așa cum colectează EFE, recomandările dietetice sugerate de experți pentru a atenua disconfortul obișnuit al sarcinii sunt: nu supraîncărcați primele hrăniri ale zilei și consumați puține lichide în timpul meselor pentru a evita greața și vărsăturile; crește aportul de fibre (cereale integrale, leguminoase, fructe și legume) pentru a asigura tranzitul intestinal adecvat, evitând astfel constipația; restricționează consumul de cafea, grăsimi și ciocolată, care întârzie golirea gastrică și pot duce la esofagită de reflux; și reducerea aportului de sare pentru a controla hipertensiunea indusă de sarcină.
Erorile nutriționale din timpul sarcinii pot avea repercusiuni asupra sănătății nou-născutului care „poate dura o viață”. Aceste erori "își pot avea originea în deficitul de nutrienți, cum ar fi vitamina B9" (esențială în primele etape ale dezvoltării embrionare pentru formarea tubului neural; închiderea incompletă a acestuia duce la spina bifida care "generează un handicap moderat - grav "). „Acest tip de malformație poate fi evitat” prin simpla suplimentare de acid folic (400 miligrame/zi cu trei luni înainte de gestație și cel puțin 600 miligrame/zi în primul trimestru, explică ei de la Institut.