Uitați ce știați despre cină, așa că ar trebui să o faceți pentru a slăbi și a dormi bine

Noi cercetări clarifică cum și când să mănânci ultima masă a zilei pentru a fi sănătos

S-a vorbit mult despre cine in ultimii ani. Toate proteinele sunt mai bune, mai bune înainte de 8 pm, atentă la salate. Acum o nouă investigație condus de Universitatea Columbia oferă date noi despre modul în care ar trebui să facem ultima masă a zilei pentru a ne îmbunătăți sănătatea si slabeste.

Experții care au semnat studiul au concluzionat, după ce au urmărit 112 femei, că cei care mănâncă foarte târziu noaptea prezintă riscul de a dezvolta boli de inimă, ca urmare a hipertensiunii arteriale, a unui indice de masă corporală ridicat (IMC) și a scăderii zahărului din sânge.

Rezultatele au arătat, de asemenea, că mesele consumate după soare pun corpul în „alertă maximă”, când acest nivel de stres ar trebui să scadă. Toate acestea favorizează insomnia și ne face să nu dormim așa cum ar trebui.

Masa târziu ne îngrașă și ne face să dormim prost

Importanța mesei devreme este vitală. Tensiunea arterială ar trebui să scadă cu cel puțin 10% înainte de a ne culca, dar cercetătorii au descoperit că o cină târzie perturbă acest proces.

---