Ture de noapte mă omoară încet BBC News World
Pentru prezentatoarea BBC Sarah Montague, marele avantaj al muncii pe timp de noapte este acela de a-și putea ridica copiii de la școală. Dar va trebui să plătiți un preț mare pe termen lung?
M-am trezit în toiul nopții pentru a merge la muncă de ani de zile. Este prețul pe care trebuie să-l plătesc, deși cu plăcere, pentru prezentarea Today, un prestigios program de știri de pe postul de radio 4 BBC.
Dar m-am întrebat întotdeauna dacă va exista un cost pe termen lung. Ar putea fi faptul că trezirea devreme, când corpul meu țipă la mine pentru a mă întoarce la somn, ar putea să-mi provoace daune grave și permanente, care nu pot fi inversate cu un somn bun?
Nu sunt singurul. Mulți alți lucrători au ture mai lungi sau trebuie să lucreze toată noaptea.
Și nu este doar o problemă care afectează lucrătorii de noapte. Acum 50 de ani, adulții își dormeau cele 8 ore. Acum media din Marea Britanie este de 6,5.
Mulți dintre noi considerăm că somnul este un lux.
Sfârșitul Poate că și tu ești interesat
Când alarma mea se declanșează la 3:25 dimineața, îmi promit întotdeauna că mă voi odihni după aceea. E doar obosit, cred.
Dar dormitul este la fel de esențial ca respirația sau mâncarea. Acesta este momentul în care creierul nostru procesează ceea ce am făcut în timpul zilei și memoria se instalează. Și când corpurile noastre îndeplinesc câteva sarcini de întreținere de bază.
Știm acum că, chiar și când muncitorii de noapte dorm suficient, îl fac la ore nepotrivite.
Corpul nu se adaptează
S-a presupus întotdeauna că ceasul nostru biologic se va adapta la cerințele muncii de noapte.
Sursa imaginii, Thinkstock
În Marea Britanie, acum 50 de ani, adulții își dormeau cele 8 ore. Acum media din Marea Britanie este de 6,5.
Dar, potrivit unuia dintre experții britanici în studiul somnului, Russell Foster de la Universitatea din Oxford, „descoperirea cu adevărat extraordinară comună într-o mare varietate de studii diferite este că nu te adaptezi".
Asta înseamnă că cei care lucrează nopți pentru o perioadă lungă de timp sunt este mai probabil să dezvolte o serie de boli grave, de la diabetul de tip 2 la boli de inimă și cancer.
De parcă ai fi băut câteva beri
Unii oameni de știință cred că oricine ajunge la locul de muncă la 4 dimineața, ca mine, are aceeași capacitate de a procesa informații ca cineva care a avut câteva whisky-uri sau beri.
Nu este la fel de distractiv ca și beția, dar gândirea clară este o provocare.
Atunci cantitatea de material pe care trebuie să-l citim și să scriem în timpul celor două ore înainte de începerea programului ajută la recâștigarea sobrietății mentale.
Când spunem acele prime cuvinte în emisiune la 6 dimineața, mă gândesc deseori la persoanele ale căror somnambuli le rupem.
Ceasul corpului care spune ora
Sursa imaginii, THINKSTOCK
Dormitul de la 4 la 6 dimineața nu are același efect ca și dormitul de la 4 la 6 după-amiaza.
De ce este mult mai ușor să te trezești la 6 decât să te trezești la 4? De ce aceste două ore de noapte sunt mult mai valoroase decât aceeași oră furată în timpul zilei?
Răspunsul se află în câteva mii de celule dintr-o parte primitivă a creierului, unde se află ceasul corpului nostru principal sau nucleul suprachiasmatic.
Acest nucleu controlează tot ceea ce are legătură cu când dormim, când ne ridicăm sau când ficatul nostru trebuie să producă enzime pentru a digera mâncarea.
Si deasemenea ne schimbă ritmul cardiac, accelerându-l dimineața când ne trezim și asigurându-ne că scade spre noapte.