Patru alimente pentru a elimina oboseala înainte de antrenament
Abonați-vă la Vitónica
De câte ori am auzit fraza: „Sunt foarte obosit, astăzi o voi lua mai ușor” sau „astăzi fac o pauză pentru că nu pot nici măcar cu sufletul meu”. oboseala zilnică este unul dintre motivele care ne fac să ne antrenăm mai lin sau să ne luăm mai multe zile libere decât este necesar. Una dintre soluțiile pentru atenuarea oboselii, o avem în dietă. Înainte de a merge la antrenament, încercați acestea patru alimente pentru eliminarea oboselii.
Înainte de a începe, vreau să spun că unii dintre voi folosesc alimente cu un exces de zahăr (bare energizante, băuturi izotonice, prăjituri.) Înainte de a face mișcare. Personal, consider că este o greșeală. Singurul lucru pe care îl veți obține cu acest lucru este să generați o eliberare excesivă de insulină într-un moment nepotrivit și va declanșa faptul că în momentul efortului intens aveți o scădere a performanței fizice și o senzație mai mare de oboseală.
Acum da, și pentru ca ceea ce am spus să nu vi se întâmple, vă las patru alimente pe care le puteți folosi pentru a combate oboseala pre-antrenament:
O mână de cereale integrale pentru a reduce oboseala
Știți deja că acest aliment vă poate ajuta să reduceți procentul de grăsime corporală, dar se dovedește, de asemenea, că acest nutrient vă poate ajuta să vă simțiți mai treaz și cu mai multă energie. Cercetătorii de la Universitatea Cardiff din Țara Galilor au descoperit că persoanele care consumă cereale au avut mai puțină oboseală decât colegii care au consumat cereale zaharate.
Participanții la studiu au raportat o Creșterea cu 10% a nivelului de energie si reducerea oboselii la două săptămâni după creșterea aportului. Oamenii de știință din Marea Britanie atribuie aceste îmbunătățiri pentru sănătate digestiei îmbunătățite.