Trucuri și diete pentru a slăbi nu trebuie să încercați (pentru că nu funcționează)
La fel ca în lumea dietelor și a pierderii în greutate, știința și sănătatea ocupă locul din spate pentru a face loc marketingului, vrem să ajutăm la clarificarea care lucruri sunt bazate științific și care nu.
În acest prim articol vom vorbi despre presupuse ajutoare pentru slăbit, trucuri, produse și suplimente pe care nu trebuie să le încercați.
Înfășurarea abdomenului în plastic nu funcționează
Unul dintre aceste trucuri este acela de a vă înfășura abdomenul în folie de plastic, ca cea folosită pentru conservarea alimentelor, uneori de la sine, uneori prin ungere de smântână sau altele similare. Ideea este că, nepermițând transpirația, acest lucru face ca. crește transpirația pentru a scădea temperatura corpului și prin transpirație mai mult, slăbim.
Dar nu este exact așa. Este adevărat că transpirați mai mult, slăbim, dar greutatea pe care o slăbim este lichidă, nu grasă. Când vom bea din nou apă (și va fi în curând sau vom risca deshidratarea), vom recupera totul și ne vom întoarce la punctul de plecare.
Într-o versiune extremă a acestui truc, plasticul este îmbrăcat în timp ce persoana face exerciții, sporind astfel transpirația. Rezultatul va fi același: toată acea greutate va fi recâștigată prin băutură, și va trebui să beți mai mult sau veți fi expus riscului de deshidratare.
Capsulele de anghinare nu au dovezi științifice
Anghinarea este regina pierderii în greutate. Este un celebră dietă bazată pe această legumă în care persoanele care îl urmează trebuie să ingereze capsule cu extract de anghinare ca parte a dietei lor. Teoria din spatele acestui lucru este că acestea vă ajută să vă scădeați pofta de mâncare și să vă accelerați metabolismul.
Dar toate acestea se bazează pe studii vechi, limitate și probabil interpretate greșit. Dieteticianul-nutriționist Juan Revenga o explică în detaliu în această postare pe blog: „Principala bază documentară pe care se bazează posibila eficacitate a cinarinei (acidul fenolic prezent în anghinare) împotriva placebo este un studiu efectuat pe 60 de pacienți cu probleme de hiperlipidemie (conținut ridicat de grăsimi în sânge) timp de 50 de zile Nici nu este un eșantion reprezentativ, nici rezultatele nu pot fi considerate pe termen lung".
Nu există alte dovezi solide care să arate că extractul de anghinare vă ajută să pierdeți în greutate, deși unele studii sugerează și alte efecte, cum ar fi digestie mai bună sau control al nivelului de colesterol.
Cu toate acestea, trebuie adăugat că Anghinarea ca hrană este un aliment foarte convenabil într-o dietă de slăbit (Deși nu pierde în greutate ca atare, niciun aliment nu): este o legumă bogată în fibre (care favorizează senzația de sațietate și astfel ne ajută să mâncăm mai puțin) pe lângă vitaminele și mineralele esențiale pentru sănătate.