Trucuri privind pierderea în greutate Dacă vă exersați cu muzică, veți pierde în greutate mult mai repede, conform științei
Purtați întotdeauna căștile cu voi, chiar și atunci când alergați sau mergeți? Dacă da, este mai probabil să vă atingeți obiectivele de „fitness” și să pierdeți în greutate
Dacă ești un iubitor de muzică mărturisit de sine, Când vine vorba de jogging sau de mers la sală, probabil că nu uitați niciodată să vă aduceți căștile cu voi. Cu siguranță v-ați întrebat de mai multe ori dacă ascultarea trupelor preferate contribuie la atingerea obiectivelor dvs. de „fitness”. La prima vedere, ceea ce este evident este că dacă ascultați muzică optimistă, vă va insufla energie și curaj pentru a accelera și a realiza astfel mai mult decât ceea ce ați crezut inițial.
Dincolo de efectul motivațional pe care ți-l pot da anumite melodii, este clar că dacă optezi pentru un marș rapid în ritmul romantismului german vei arde mult mai multe calorii decât dacă optezi pentru o plimbare ușoară cu Enya în fundal. Dar ce spun oamenii de știință despre asta? Un studiu amplu realizat pe mai mult de 50.000 de oameni care mergeau regulat, publicat în „British Journal of Sports Medicine” a constatat că cei care mergeau mai repede a trăit cu 25% mai mult în medie decât cei care au făcut-o într-un ritm mai lent. Este la fel cu muzica și pierderea în greutate?
Cei care mergeau doar cu muzică au observat îmbunătățiri mai considerabile decât cei care parcurgeau cei 10.000 de pași pe zi fără ea
Pentru a verifica toate aceste afirmații, o echipă de medici britanici dintr-un program de audiență de la BBC, s-a întrebat dacă, de fapt, o muzică mai funky te face să te concentrezi mai mult pe exercițiile fizice și să obții mai mult din el. Așa că s-au adunat 24 de voluntari între 25 și 65 de ani pe care ulterior i-au împărțit aleatoriu în mai multe grupuri. Pentru a face exercițiul mai specific, întrucât, evident, din moment ce existau persoane în diferite categorii de vârstă, unii aveau mai mult avantaj fizic decât alții, au decis că concurenții nu puteau merge decât „repede”, fără a alerga.
Dar acest lucru a ridicat o altă problemă adăugată:ceea ce determină faptul că o persoană merge mai repede decât alta? „Destul de repede încât să poți vorbi, dar să nu mergi”, au rezolvat ei, potrivit Michael Mosley, doctor în „Crede-mă că sunt doctor”, programul „BBC”. Dar, bineînțeles, nici acesta nu a fost un parametru pur obiectiv, așa că a fost necesar să-i mai dăm o turnură pentru a afla efectele specifice pe care le produc diferite tipuri de muzică atunci când facem efort fizic.