Trucuri privind pierderea în greutate Cele patru modalități eficiente de a pierde grăsimea din burtă
Va fi nevoie de ceva mai mult efort decât să faci o mulțime de ședințe, dar cu perseverență poți scăpa de kilogramele în plus
E adevarat. Slăbi uneori este o sarcină imposibilă care ne conduce pe calea amărăciunii. Dar există o veste bună: s-ar putea să iei grăsime abdominală poate fi un pic mai ușor decât subțire șoldurile, coapsele sau alte părți ale corpului.
De ce? Există un motiv foarte simplu: avem tendința de a depozita mai multe grăsimi în acea zonă. „Rezervele lipidice sunt în continuă creștere și scădere”, spune el. Lawrence Cheskin, președinte al departamentului de nutriție și studii alimentare de la Universitatea George Mason și director al Centrului Johns Hopkins pentru Managementul Greutății „Prevenire”.
„În general, grăsimea abdominală este mai ușor de vărsat deoarece este cel care este eliminat mai întâi. Atunci pierzi o sumă bună, atunci costă mai mult ", adaugă el. Dar nu pentru că dispare puțin mai repede, îl face mai puțin periculos. De fapt, este exact opusul." Din păcate., este cel mai periculos loc de depozitat"explică Cheskin. Deoarece este, de asemenea, cunoscut sub numele de visceral sau profund, deoarece vă înconjoară organele, este mai temporar și mai activ în ceea ce privește circulația în sânge. Aceasta înseamnă că cantitatea din sânge este probabil să crească și să crească nivelurile. zahăr, care la rândul său crește riscul de boli de inimă și diabet de tip 2.
Fii atent la ce mănânci
Știți perfect că există alimente și băuturi care pot provoacă flatulență și umflă intestinul. Printre cele mai importante de evitat sunt toate băuturile răcoritoare carbogazoase și alcoolul; leguminoase, produse cu gluten sau lactoză, legume precum conopida sau broccoli și îndulcitori precum sorbitol sau xilitol. Trebuie și tu scapă de vamă cum ar fi gumă de mestecat, băut prin paie sau mâncat foarte repede, deoarece încurajează aerul să intre în stomac. Dimpotrivă, includerea ingredientelor precum busuiocul și tarhonul în rețete poate ajuta la reducerea balonării abdominale.
Când înțelegeți cât de puțin somn contribuie la obezitate, veți realiza cât de important este să vă odihniți bine.