Trucuri privind pierderea în greutate Acesta este trucul care te ajută să slăbești în doar 15 minute pe zi
O nouă lucrare sugerează că urmărirea caloriilor ar putea fi o strategie foarte utilă pentru a pierde în greutate.
Știri conexe
Prima dată când solicitați ajutorul unui profesionist instruit în domeniul nutriției, fie că este un nutriționist sau un dietetician, una dintre primele strategii care sunt de obicei sugerate este să notează ceea ce mănânci și bei în fiecare zi, pentru o perioadă de timp specificată, cu scopul de a analiza defecțiunile și de a îmbunătăți obiceiurile. Cu toate acestea, această monitorizare poate fi obositoare și mulți chiar sugerează că este consumatoare de timp.
Cu toate acestea, realitatea este foarte diferită de credința populară, deoarece un studiu recent publicat în revista Obesity a asigurat-o, potrivit căreia acestea ar fi necesare doar 15 minute pe zi pentru a controla dieta zilnică, contribuind astfel la obiectivul de slăbi.
Pentru acest studiu, 142 de participanți au trebuit să o facă notează tot ce au mâncat și au băut pentru o perioadă de șase luni. În medie, „au irosit” doar 15 minute pe zi colectând toate aceste date, ceea ce ar indica faptul că nu este un obicei atât de obositor pe cât se crede adesea.
Cat dureaza?
De asemenea, trebuie remarcat faptul că acesta ar fi primul studiu care a calculat cât timp se petrece de obicei în medie la sublinierea acestor date dietetice de autocontrol și dacă ar servi cu adevărat să slăbească, așa cum se sugerează de obicei în consultațiile nutriționale.
De fapt, însăși Jean Harvey, autorul principal al studiului și președintele Departamentului de Nutriție și Științe Alimentare de la Universitatea din Vermont, este clar despre asta: „Oamenii urăsc să-și înregistreze aportul alimentar, este împovărător și oribil, dar ne întrebăm: Cât durează într-adevăr dieta controlul de sine ". Răspunsul este „nu prea mult”. Este extrem de eficient și mai ușor decât cred oamenii. "Harvey însăși și-a amintit într-o declarație că există multitudine de aplicații disponibile pentru a realiza acest autocontrol.
În acest caz, toți cei 142 de participanți la studiu au fost supraponderali sau obezi și au participat la un proiect de 24 de săptămâni care a necesitat folosind un program de slăbire online, inclusiv întâlniri săptămânale cu sesiuni de grup, de asemenea, online, în care au fost discutate strategii de slăbire, cum ar fi stabilirea unor obiective realiste, încurajarea exercițiului fizic, urmarea unei diete cu conținut scăzut de calorii și auto-monitorizarea aportului alimentar.