Trucuri pentru scăderea în greutate Lipsa somnului afectează metabolismul grăsimilor și te face să te îngrași
Somnul este esențial
Se poate părea că nu există nicio relație, dar acea perioadă de timp este folosită de corpul nostru în fiecare seară pentru a se regla. Limitarea acesteia nu va avea doar un impact asupra numărului de căni de cafea, ci și asupra greutății noastre
Cu ceva timp în urmă, am explicat că nu era doar echilibrul metabolic (diferența dintre caloriile pe care le consumăm și caloriile pe care le consumăm) care au dictat pierderea sau câștigul de masă corporală. Alți factori determinați medicamente, boli sau stiluri de viață pot stabili dacă planul nostru de slăbire se realizează sau nu. Unul dintre acești factori, poate cel mai mult relevanţă are (după mâncare și mișcare), este visul.
În această perioadă, creierul nostru intră într-o fază derestaurare', la fel ca întregul nostru corp. Deși poate părea că cheltuielile calorice în timp ce dormim sunt mai mici (ceea ce este, deoarece toate funcțiile vitale funcționează la un nivel scăzut), influența sa asupra cantității de energie pe care o folosim în restul zilei Este extraordinar, deși cauzele acestui lucru nu au fost stabilite excesiv.
„Odată cu lipsa somnului, lipidele nu s-au volatilizat, ci au fost depozitate”
Dar asta s-a schimbat. Un grup de cercetători de la Facultatea de Medicină a Universității din Washington și Universitatea de Stat din Pennsylvania, condus de Orfeu M. Buxton Da Kelly M. Ness, au stabilit că restricția de somn limitează răspunsul lipemic postprandial Da scade senzația de sațietate.
Pentru a-și desfășura studiul, cercetătorii au reunit un grup de studiu 15 bărbați cu vârsta cuprinsă între 20 și 29 de ani. Pe parcursul zece nopți, au fost obligați să-și părăsească reședințele și să treacă tot timpul în laborator. Pentru cinci din cele zece nopți, participanților nu li sa permis să doarmă mai mult de 5 ore. Acest lucru poate părea extraordinar de crud, dar cercetătorul Kelly Ness explică că „în timpul petrecut în laborator, îi țineam treji interacționând cu ei, vorbind, jucând jocuri. cu scopul de a le păstra treaza, ocupat și cu o mentalitate pozitivă".