Cum să evitați răcelile și gripa
În lunile cu vreme mai rece, răcelile, gripa și scăderea apărării sunt frecvente. Ai observat că unii oameni prind toate „bug-urile” care sunt în jurul lor și în schimb alții sunt întotdeauna sănătoși și plini de energie? În general, această diferență depinde de starea de funcționare a apărării noastre.
Sistemul imunitar ne apără de agenții infecțioși, oferindu-ne imunitate și protecție împotriva atacurilor lor. Infecțiile recurente sau cronice, chiar și cele mai ușoare răceli, apar atunci când sistemul imunitar este slăbit. Această circumstanță adversă duce la un cerc vicios care face dificilă depășirea tendinței la infecție; adică un sistem imunitar slăbit duce la infecție, infecția dăunează sistemului imunitar, slăbind astfel rezistența la infecție.
Protejarea și stimularea sistemului imunitar este cea mai bună modalitate de a sparge acest cerc vicios, obținând astfel o rezistență mai mare la boli și reducând susceptibilitatea la răceli și gripă. În cele din urmă, este vorba despre „prevenirea, mai degrabă decât regretarea”.
O întrebare de pus acum este „Sunt pregătit să fac o vreme bună în această iarnă?”
Dacă vă consolidați sistemul imunitar înainte de sosirea iernii, veți fi mai bine pregătiți pentru a evita să fiți victima unei răceli sau mai rău, gripa.
Pregătirea pentru iarnă trebuie să înceapă cu adevărat de îndată ce vremea începe să se schimbe din vară în toamnă, cu un plan atent pentru a vă stimula sistemul imunitar. Dar dacă nu v-ați pregătit și sunteți deja scufundați în „sezonul rece și gripal”, există încă mai multe tactici pe care le puteți folosi pentru a vă ajuta să treceți prin el cu daune minime.
Pentru ca sistemul imunitar să funcționeze perfect, este esențial să fie bine hrănit. Anumite suplimente nutritive și plante susțin buna funcționare a sistemului imunitar și ajută la pregătirea organismului pentru iarnă, precum și la combaterea și ameliorarea proceselor catarale și gripale.
Echinacea este una dintre cele mai cunoscute plante care sprijină sistemul nostru imunitar, oferind ajutor eficient în cele mai reci perioade ale anului. Ajută la îngrijirea sănătății respiratorii și la calmarea iritației gâtului, a corzilor vocale și a faringelui. Experții recomandă utilizarea unui produs pe bază de Echinacea înainte de apariția disconfortului, pentru a ajuta sistemul imunitar.
Este probabil cea mai folosită plantă ca imunostimulant în răceli, gripă și amigdalită. Crește conținutul de celule albe din sânge, precum și activitatea lor, crește și activitatea anticorpilor, accelerează migrația celulelor albe din sânge către zonele de infecție, îmbunătățește activitatea interferonului și inhibă hialuronidaza (o enzimă care produce agenți patogeni mai invazivi). Toate acestea fac sistemul imunitar mai eficient în combaterea bacteriilor patogene, a virușilor, precum și a ciupercilor, cum ar fi Candida albicans.
Cele două specii de Echinacea cele mai utilizate ca suplimente sunt Echinacea angustifolia și Echinacea purpurea. Cele mai avansate suplimente de Echinacea combină extracte din ambele specii: Echinacea angustifolia (extract de rădăcină) și Echinacea purpurea (extract de rădăcină și frunze). Motivul combinării acestor 2 surse de Echinacea este că, în funcție de specie, parte a plantei utilizate și/sau metoda de extracție utilizată, substanțele active obținute variază.
Ambele specii de echinacee conțin mai multe ingrediente active care pot fi responsabile pentru efectele lor de susținere a imunității, inclusiv polizaharide, glicoproteine, alcamide și flavonoide.
Ambele au efecte imunostimulatoare importante. S-a demonstrat că echinacea reduce simptomele și durata gripei și a răcelii. La această acțiune contribuie mai multe clase de componente.
Echinacea întărește și sistemul imunitar al oamenilor sănătoși; de exemplu, administrarea unui extract de rădăcină de E. purpurea (o doză de treizeci de picături de trei ori pe zi) timp de cinci zile a dus la o creștere remarcabilă cu 120% a fagocitozei leucocitelor.
Pe lângă protecția imunitară, echinacea are activitate antivirală directă și ajută la prevenirea răspândirii bacteriilor prin inhibarea unei enzime bacteriene numite hialuronidază. Bacteriile secretă această enzimă pentru a distruge prima linie de apărare a corpului (membrane protectoare precum pielea sau membranele mucoase) și astfel să poată intra.
Contraindicații: Sarcina, alăptarea și bolile hepatice. Echinacea nu este recomandată persoanelor cu boli autoimune. S-a raportat că ingestia prelungită de doze mari poate reduce eficacitatea acesteia ca stimulator imun pe termen lung. Este recomandabil să intercalați perioade scurte de odihnă sau să rotiți utilizarea echinaceei cu alți stimulenți ai sistemului imunitar dacă tratamentul durează mai mult de câteva săptămâni. Recomandarea obișnuită este să o luați timp de opt săptămâni și să vă odihniți pentru o.