Creatinina ce este și cum să o controlați prin dietă
Abonați-vă la Vitónica
Digestia noastră este un proces mult mai complex decât ar putea apărea la prima vedere. De fapt, prezența ridicată a unor compuși în sânge derivați din metabolismul nostru servește ca indicator pentru a detecta posibile probleme de sănătate.
Anterior, l-am analizat în cazul colesterolului, deoarece acest compus a servit în mod tradițional ca indicator al unui risc crescut de boli cardiovasculare - deși în prezent există controverse considerabile cu privire la acest lucru.
Acesta este și cazul creatininei, un compus organic derivat din creatină care servește drept marker pentru anumite probleme renale. Prin urmare, în postarea de astăzi vă spunem ce este creatinina și cum o putem controla prin mâncarea noastră.
Ce este creatinina
Creatinina este un compus organic care se obține din descompunerea creatinei, adică prin metabolismul normal al mușchilor noștri.
Tocmai de aici provine interesul crescând pentru suplimentarea cu creatină în industria fitnessului și culturismului. V-am vorbit deja despre creatină și efectele sale ergogene în unele articole ca aceasta.
După ce creatina proprie a mușchiului este degradată, care se găsește de obicei la valori foarte constante, se produce creatinină, care este ulterior transmisă la rinichi și se scurge pentru a fi excretat prin urină.
Când creatinina devine o problemă de sănătate
Până în prezent, totul respectă perfect procesele metabolice normale care apar în corpul nostru. Cu toate acestea, atunci când testele de sânge prezintă niveluri ridicate de creatinină, este probabil că ne confruntăm cu o problemă de sănătate legată de disfuncționalitatea rinichilor noștri din cauza incapacității de a filtra în mod adecvat toată creatinina pe care ar trebui să o elimine în condiții normale.
Niveluri normale de creatinină în sânge variază în funcție de vârstă, sex și condiția fizică a persoanei. Cu toate acestea, putem considera ca fiind normale intervalele între 0,7 și 1,3 mg/dl pentru bărbați, 0,5 și 1,2 mg/dl pentru femei și, în cele din urmă, între 0,2 și 1 mg de creatinină/dl sânge la copii.