Trucuri pentru pierderea în greutate Pierde rapid în greutate doar prin organizarea carbohidraților pe care îi consumi bine
Expertul Michael Roussel a creat un program de succes de slăbire, bazat pe o piramidă care împarte și organizează carbohidrații pentru a slăbi în mod inteligent.
Totul este o chestiune de grupuri. (iStock)
Când vine vorba de dietă sau de îngrijirea noastră, ne asaltă îndoielile, mai ales cu privire la carbohidrați. Unii spun că sunt buni pentru a pierde în greutate, alții spun că trebuie să le eliminăm complet datorită zahărului pe care îl conțin, sunt cei care susțin că trebuie să îi alegem bine și un lung etcetera care ne înnebunește.
Problema nu ar putea fi mai complexă, iar vocile pro și contra nu se opresc. Unul dintre ultimii care s-a pronunțat în această privință a fost Michael Roussel, creatorul unui program de succes de slăbire pe care îl colectează în cartea sa „The MetaShred Diet”. Volumul include o secțiune importantă despre carbohidrați, în care se recomandă moderarea consumului acestora asistând la o piramidă care îi desparte. Este o clasificare care împarte carbohidrații în șase grupuri distincte. Acestea sunt după cum urmează:
- Glucidele cu zaharuri adăugate (prăjituri, bomboane, băuturi energizante, prăjituri).
- Glucide rafinate (paste, orez alb, pâine.)
- Carbohidrați din cereale integrale (pâine integrală, orez brun, quinoa.)
- Fructe (măr, ananas, pere, banane.)
- Legume (roșii, morcovi, dovlecei.)
- Legume verzi (salată, spanac, varză de Bruxelles, broccoli.)
Ceea ce trebuie să facem este să combinăm hidrații într-un mod echilibrat și să reducem doar cei din grupa 1 și 2, dar, atenție, nu trebuie să-i eliminăm complet
După cum putem vedea, nu toți hidrații sunt la fel. Și nu este același lucru să mâncăm unii decât alții, mai ales dacă încercăm să ne îngrijim. De aceea este bine să le diferențiem. Înainte de a intra în problemă, trebuie să subliniem că Roussel nu recomandă să consumați consumul niciunui grup din mugur pentru că, deși pierdem mult în greutate în primele săptămâni dacă ne îndepărtăm de grupa 1, de exemplu, și ne limităm meniul pe baza grupelor 5 și 6, „vom obosi foarte curând” și vom renunța, spune el în „Sănătatea bărbaților”.
Deci, ceea ce trebuie să facem este să le combinăm într-un mod echilibrat și să le reducem doar pe cele din grupa 1 și 2, dar, atenție, nu trebuie să le eliminăm complet, deoarece acestea sunt cele care ne satisfac mai mult și mai mult timp.
Dacă trebuie să reducem consumul de carbohidrați într-un mod inteligent pentru a pierde în greutate în timp record și a nu muri încercând, trebuie să ne adaptăm la planul pe care l-a dezvoltat acest expert.
Planul
Important este să o faci cu capul și să urmezi pas cu pas ceea ce propune Roussel. Scopul final este acela de a crește consumul de carbohidrați din grupele 5 și 6 și de a reduce restul. Așa se întâmplă, foarte atent:
♦ Pasul 1