Trucuri pentru a slăbi Simpla schimbare a dietei care te va face să slăbești de două ori
Mănâncăm bine sau credem că o facem? Alimentele pe care le punem în gură sunt sănătoase? Cercetările relevă acum ce este cel mai bine să mănânci pentru a rămâne sănătos și subțire
În Spania suntem grasi, este o realitate. Cifrele sunt îngrijorătoare: 20% dintre adulți sunt obezi oficial și cel mai grav este că cei afectați (82%) nu percep problema, potrivit unui studiu realizat de Societatea spaniolă pentru studiul obezității. Știm cu toții că trebuie să mâncăm sănătos, să urmăm dieta mediteraneană, să facem exerciții fizice moderate în fiecare zi. Și un lung etcetera. Încercăm, dar tot nu putem scăpa de kilogramele în plus. De ce? Ce facem greșit? Poate ar trebui să începem uită-te la felul de mâncare pe care îl mâncăm și pariați pe natural.
Nu o spunem gratis. Un nou studiu publicat în „Journal of the American College of Nutrition” a descoperit ceva surprinzător care ne poate determina să slăbim de două ori mai mult decât urmarea unei diete convenționale. Cercetătorii din Washington au confirmat că urmarea unei diete vegetariene ne face să slăbim de două ori mai mult decât în urma unui carnivor. Și nu numai asta: persoanele care urmează acest regim sunt, de asemenea, capabile să-și reducă grăsimea musculară, crescând astfel metabolismul.
Dietele vegetariene se dovedesc a fi cele mai bune pentru pierderea în greutate. În plus, acestea sunt mult mai eficiente în reducerea grăsimilor
Autorul principal al cercetării, Dr. Hana Kahleová, asigură că munca sa este deosebit de importantă pentru persoanele cu sindrom metabolic și diabet de tip 2. Astfel de concluzii au fost găsite după urmarea procesului a 74 de persoane cu acest tip de boală. Jumătate au primit o dietă vegetariană, iar cealaltă jumătate o dietă antidiabetică obișnuită, așa cum recomandă Asociația Europeană pentru Studiul Diabetului (EASD).
Regimul vegetarian consta din fructe, legume, nuci, semințe, cereale și leguminoase, cu produse de origine animală limitate la o porție de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi pe zi. Pentru a evalua potențialul de scădere în greutate, toți participanții au avut dietele limitat la 500 de calorii mai puțin zilnic decât aveau nevoie pentru a-și menține greutatea. Adică, dacă cineva a mâncat 2.000 kcal/zi, i s-a cerut să mănânce 1.500. După șase luni, cei care urmau o dietă vegetariană pierduseră în medie 6,2 kg, comparativ cu 3,2 kg pentru cei care urmau o dietă convențională.