Încurajați-vă să vă îmbunătățiți starea fizică practicând Pilates ȘI sau Pilates

îmbunătățiți

Încurajați-vă să vă îmbunătățiți starea fizică practicând Pilates

În primul rând, trebuie să înțelegem că pierderea în greutate se referă la pierderea de grăsime. La fel, pierderea în greutate se bazează pe calorii asimilate, adică consumul acestora trebuie să fie mai mic decât cel cheltuit. Dacă doriți să reduceți câteva dimensiuni și să vă marcați silueta prin activitate fizică, rețineți următoarele:

Exercițiul este împărțit în două grupuri diferite: aerob (care se referă la rutinele moderate practicate pentru o perioadă mai lungă de timp, cum ar fi joggingul, mersul rapid, dansul etc.) și anaerobul (care întăresc masa musculară, aruncând în general rezultate mai bune în timpul rutinelor scurte, sub cerere intensă). Ambele tipuri au numeroase beneficii în plus față de cheltuielile calorice pentru pierderea în greutate. Pilates este un exercițiu anaerob, prin urmare calitatea și controlul mișcării sunt mai importante decât numărul de repetări. Cu toate acestea, unul dintre marile beneficii ale metodei este că pierzi în greutate (generează o pierdere semnificativă de grăsime, deoarece crește cheltuielile calorice) și construiește mușchii în același timp.

Abordarea Pilates permite utilizarea mușchilor corect și eficient, reducând grăsimea corporală și construind masa musculară. Este probabil că la început nu veți vedea rezultatele reflectate pe scară, acest lucru se datorează faptului că grăsimea scade și mușchiul crește și, deoarece mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea, ați putea observa progresul într-un contor de grăsime corporală.