Trucuri pentru a slăbi Secretele actriței din Game of Thrones, Sophie Turner, pentru a arăta grozav
poți și tu
A rămâne în formă nu este un lucru ușor. Vrei să slăbești și să slăbești câteva kilograme? Această celebritate îți povestește despre rutina ei de exerciții
Ultimul sezon din 'Game of Thrones'. Odată cu ea „a sosit iarna” și vrei să treacă în curând pentru a te putea bucura de temperaturile ridicate, de soare și de plajă. Stai, se pare că ai prins câteva kilograme prea mult și vrei pregateste-te inainte sa fie prea tarziu. Nu vă faceți griji, vă vom găsi chei să o facă.
De fapt, Sophie Turner, Sansa Stark, Regina Nordului din Winterfell, are câteva trucuri să aibă un corp grozav și pe care l-a dezvăluit lui „Healthista”. Ca toate actrițele, este nevoie de puțin efort pentru a pune-te in forma să joace unele dintre rolurile ei pline de acțiune. Antrenorul tău personal Wissam Khouzoui, care lucrează cu alte vedete, se asigură că este foarte strictă și nu omite niciodată Instruire.
Cum să slăbești cu 50 la vedere: dieta J.Lo
Pune-te în formă
Khouzoui susține că din cauza programului său încărcat, o mare parte din munca pe care o face este online. "Avem programe foarte strânse, așa că ne vom aduna împreună pentru a face trei până la cinci sesiuni de antrenament pe săptămână. Adesea trebuia să ia un zbor de ultim moment undeva, dar era foarte încrezător în capacitatea sa de a face acest lucru prin intermediul ecranelor noastre.".
Nu este vorba despre tine de foame. Trebuie să existe un echilibru. Numărați câte calorii consumați și controlați-vă dieta
Primul sfat este făcând exerciții care implică mai mulți mușchi în același timp sau întregul corp. Această propunere rupe cu paradigmele pregătirii fizice a lucrării zilnice a unei zone musculare. „O rutină obișnuită de antrenament este probabil 45 de secunde de ghemuit, 45 de secunde de deadlift, 45 de secunde de apăsări aeriene și apoi 30 de secunde de recuperare și runda respectivă se repetă. de patru până la opt ori în funcție de obiectivul tău ", explică el." Poți arde mai multe calorii atunci când folosești mai mulți mușchi într-o singură mișcare ", adaugă el.