Trucuri pentru a slăbi Regula simplă de a slăbi odată pentru totdeauna după vară

Este un truc foarte răspândit în rândul nutriționiștilor să slăbească fără a înceta să mănânce

Distribuiți articolul

Regula simplă de a slăbi odată pentru totdeauna după vară

Acum, că vara a ajuns la sfârșit, este timpul să faceți bilanț și să pierdeți kilogramele în plus. Dar chiar și atunci când vă gândiți să pierdeți în greutate, nutriționiștii avertizează asupra necesității de a controla dieta. Trebuie să mănânci suficient, dar important este că ceea ce mâncăm este sănătos. Adică: atunci când încercăm să slăbim, trebuie să ne îndeplinim un dublu obiectiv. Pe lângă pierderea în greutate, trebuie să luăm în considerare și o schimbare a modului nostru de viață care ne servește pentru a face mai mult exercițiu și să intre noutăți în dieta noastră care ne permit să câștigăm sănătate. Și cum puteți combina sănătatea și pierderea în greutate? Ei bine, cu o regulă simplă pe care nutriționiștii și alți experți o recomandă de ani de zile: 80/20.

Dar, În ce constă această regulă? Ei bine, concentrându-se între 80 și unu sută la sută din dieta ta în alimentele sănătoase (fructe, legume, apă, pește sau cafea) și numai între 0 și 20 de lucruri mai puțin sănătoase, cum ar fi fursecurile sau mâncarea rapidă. Adică: A fi la dietă nu înseamnă că nu poți mânca niciodată o pizza sau un meniu dintr-un hamburger. De fapt, există experți care subliniază că este bine să o faci din când în când, astfel încât organismul să nu se obișnuiască constant cu lipsa de calorii. niste (așa cum v-am spus deja în acest articol) Ele merg atât de departe încât spun că poți mânca tot ce vrei, atâta timp cât te muți odată ce ai terminat prânzul sau cina.

---