Trucuri pentru a slăbi Modul de alergare care vă permite să ardeți mai multe calorii și să slăbiți
PUNEȚI SNEAKERII
Încercați cât puteți, dacă nu vă mișcați, nu veți face niciun progres în slăbit. Mai mulți experți își amintesc ce este mai bine pentru dvs.
Dacă vrei să slăbești și să nu pierzi eforturile degeaba, cheia este să arzi mult mai multe calorii decât mănânci. De asemenea, nu trebuie să cheltuiți bani pentru un abonament la sală sau să petreceți ore pe zi încercând din greu; doar pantofi buni și voința ta sunt suficiente, întrucât tipul de exerciții cel mai propice pentru a lăsa grăsimea în urmă este cardio.
Ce inseamna asta? Fie că merge sau aleargă, răspunsul este în picioarele tale: trebuie să le miști. În funcție de abilitățile fizice actuale, veți opta pentru curse scurte sau lungi, într-un ritm bun sau mai lent; sau doar o simplă plimbare de câțiva kilometri pe zi Dacă nu ați transpirat de mult și vă oferă puțin respect, puneți-vă pantofii la loc.
Alergările mai lungi vă pot stimula pofta de mâncare și vă pot determina să consumați mai multe calorii decât ardeți
Revista „Pop Sugar” a publicat un articol în care clasifică diferitele forme de alergare care se pot adapta cel mai bine obiectivelor tale. Toate cu argumente pro și contra, întrucât tu ești singurul care poate spune care dintre ele este cel mai bun pentru tine. În caz contrar, cel mai bine este să contactați un antrenor personal pentru sfaturi și atinge obiectivul mai repede decât credeai la început.
Lung și lent
Cel mai bun pentru a începe, nu numai pentru că nu necesită un grad ridicat de cerere fizică, ci și pentru că vă vor ajuta să vă recâștigați (dacă l-ați fi pierdut) dragostea dvs. de a ieși la sport în aer liber. Dacă alergi 60 de minute aproximativ la 5 kilometri pe oră, vei putea arde o medie de 714 calorii. Nimic rau. Acest tip de cursă vă va fi util dacă vă gândiți să participați la un maraton în viitorul apropiat, precum și să contribuiți la sănătatea cardiovasculară. Rău este că îți va lua mai mult timp și, dacă ai o viață aglomerată, este mai bine să optezi pentru o altă modalitate. De asemenea îți va crește pofta de mâncare odată ce ai terminat.