Trucuri pentru a slăbi Metoda infailibilă de a slăbi înainte de Crăciun
Vă spunem cum „metoda plăcii” vă va ajuta să slăbiți și să mâncați echilibrat
15 · 01 · 21 | 11:36 | Actualizat la 11:36
Distribuiți articolul
Metoda infailibilă de a slăbi înainte de Crăciun
Consumul într-o farfurie de desert pentru a reduce consumul de alimente, o metodă utilizată pe scară largă în urmă cu câțiva ani pentru a slăbi, este un mit. Nutriționiștii recomandă mâncarea dintr-o farfurie mare. Motivul este simplu: acest lucru este mai ușor de realizat „metoda plăcii” pentru mananca echilibrat.
Legate de
Cum funcționează „metoda plăcii”
Pentru a efectua „metoda farfuriei” la fiecare masă este necesar doar împarte placa în trei părți imaginare.
O jumătate din farfurie trebuie să fie plină de legume care pot fi atât crude (salate, morcovi crudi, roșii.) Cât și fierte (fasole, broccoli, ciuperci, spanac ...). Toate aceste alimente, pe lângă faptul că sunt o sursă excelentă de vitamine și nutrienți, sunt cele care contribuie cu cele mai puține calorii, deci este mai bine să le consumați în cantitate mai mare.
Un sfert din farfurie trebuie alocat alimentelor care ies în evidență pentru aportul său de proteine. În această secțiune am include carne, pește și ouă. Dimensiunea de servire a cărnii sau a peștelui nu poate depăși un sfert din farfurie. În acest fel, nu vom trece peste bord cu aportul acestor alimente bogate în proteine.
Un alt sfert din farfurie este dedicat carbohidraților: paste, orez, cartofi și leguminoase. Un alt mod de a măsura porțiile acestui grup de alimente este cu o ceașcă sau o mână, dar, de fapt, reprezintă un sfert din farfurie.