Sănătatea în sarcină: dietă, îngrijire și posibile probleme
Sănătatea mamei înainte de sarcină, obiceiurile sale alimentare și de consum, cum ar fi tutunul și alcoolul, tratamentele farmacologice și expunerile la toxine de mediu sau la locul de muncă sunt factori foarte importanți influențează dezvoltarea sarcinii și asupra sănătății fătului.
Din acest motiv, femeia trebuie să înceapă să aibă grijă de ea din momentul în care descoperă că este însărcinată sau chiar mai devreme dacă sarcina este planificată.
Ginecologul și/sau moașa vor informa femeia însărcinată despre ce sunt acestea griji speciale, precum și controalele medicale care trebuie făcute pe tot parcursul sarcinii.
Mai jos aveți un index cu toate punctele pe care le vom trata în acest articol.
Index
Îngrijirea sarcinii
Odată ce testul de sarcină cu un rezultat pozitiv este făcut, femeia însărcinată ar trebui să meargă la medicul de familie, care o poate îndruma către medicul obstetrician și poate solicita o serie de teste pentru a începe cu monitorizarea sarcinii.
Pe de altă parte, se recomandă ca femeile însărcinate să înceapă să-și urmeze dieta, să facă exerciții ușoare sau moderate și să aibă o igienă personală bună.
În cazul femeilor însărcinate pentru prima dată, în plus, specialistul va putea recomanda care sunt îngrijirile speciale pentru viața lor de zi cu zi, precum și vaccinurile indicate pentru a evita anumite riscuri atât pentru ele, cât și pentru copil, ei se așteaptă.
Îngrijiri medicale și obstetricale
Pe tot parcursul sarcinii și mai ales în primul trimestru, femeia va trebui să fie supusă mai multor analize medicale pentru a verifica dacă bebelușul este sănătos și dacă sarcina progresează corect.
Testele de bază au inclus de obicei îngrijirea prenatală într-o sarcină normală, adică un risc scăzut și cu un prognostic bun sunt următoarele:
- Înregistrarea periodică a greutății și tensiunii arteriale.
- Examinarea abdomenului, a buricului și a colului uterin.
- Analize de sânge și urină.
- Ecografia scanează pentru a vedea creșterea bebelușului, dezvoltarea tuturor organelor sale și pentru a calcula data scadentă așteptată (FPP).
- Ecocardiografie fetală pentru a verifica funcția inimii bebelușului.
- Screening combinat în primul trimestru pentru a evalua riscul de sindrom Down și alte defecte cromozomiale, precum și anomalii congenitale majore ale inimii.
- Testul lui O'sullivan sau testul glucozei pentru detectarea diabetului gestațional.
Veți găsi toate aceste informații extinse pentru fiecare trimestru de sarcină în următorul articol: Control prenatal al sarcinii: teste, analize și ultrasunete.
Dieta în timpul sarcinii
Dieta gravidei, în general, trebuie să fie completă și variată, cu un consum ridicat de fructe, legume, pâine, orez, paste, leguminoase și pâine integrală.
Creșterea în greutate a femeilor pe parcursul sarcinii ar trebui să fie între 11 și 14 Kg, de aceea este recomandat să gătiți toate alimentele pe grătar, la cuptor, fierte sau aburite.
De asemenea, este recomandabil să evitați alimentele cu o cantitate mare de zaharuri și grăsimi animale, precum și cârnații, carnea și peștele puțin sau nimic gătit pentru a evita toxoplasmoza și listeroza.
În cele din urmă, dieta gravidei trebuie să fie suplimentată sau bogată în anumiți nutrienți pentru a promova dezvoltarea corectă a fătului, pe care îl comentăm mai jos:
Acid folic Suplimentele cu acid folic înainte și în timpul primelor luni de sarcină ajută la prevenirea defectelor tubului neural, cum ar fi anencefalia sau spina bifida, precum și defectele cardiace la copil. Iod Lipsa de iod la femei poate provoca hipotiroidism sau retard mental la făt, astfel încât se recomandă utilizarea regulată a sării iodate în alimente. Calciul și fosforul sunt mineralele care vor forma oasele și dinții viitorului bebeluș. Prin urmare, femeile însărcinate ar trebui să consume alimente bogate în calciu pentru a evita decalcificările, precum lapte, iaurturi, produse din soia, pește cu oase, nuci etc. Fierul Necesarul de fier crește în timpul sarcinii datorită volumului crescut de sânge, sintezei țesuturilor fetale și placentare și formării depozitelor de fier la făt pentru utilizare ulterioară în lactație. Deficitul de fier poate provoca anemie cu deficit de fier la mamă și, de asemenea, la copil în timpul copilăriei.
Pentru a afla corect despre alimentele și vitaminele de care aveți nevoie în timpul sarcinii, vă încurajăm să continuați să citiți acest articol: Dieta în timpul sarcinii.
Sănătatea orală
Îngrijirea dentară este foarte importantă în timpul sarcinii, deoarece cariile și gingivita sunt mai frecvente în această etapă.
În timpul sarcinii, placa dentară se dezvoltă mai repede și gingiile se pot devin inflamate, infectate sau sângerează.
Din toate aceste motive, este recomandat ca femeile să viziteze medicul dentist la începutul sarcinii, să facă o curățare orală și să se spele pe dinți după fiecare masă pe tot parcursul sarcinii.
Îngrijire corporală
În timpul sarcinii, corpul unei femei suferă multe schimbări, cea mai evidentă dintre toate fiind creșterea burticii. Acest lucru face ca pielea să se întindă și faimoasa vergeturile sarcinii.
Pentru a evita vergeturile, este recomandabil ca femeile să bea multă apă și să-și hidrateze bine pielea cu creme și uleiuri corporale.
Un aspect foarte important în timpul sarcinii este pregătiți mușchii perineului până la livrare, acest lucru poate preveni o ruptură. Kinetoterapeuții recomandă să faceți un masaj zilnic în această zonă cu ulei hidratant.
Pentru a avea grijă de igiena personală, este recomandat tuturor femeilor însărcinate un duș zilnic, deoarece este normal ca transpirația și descărcarea vaginală să crească.
În cele din urmă, nu este recomandabil să purtați pantofi cu toc foarte înalt sau foarte plat, nici ciorapi și șosete care produc compresie locală la nivelul picioarelor, deoarece ar crește riscul de varice.
Vaccinuri
La prima vizită prenatală, medicul ar trebui să revizuiască programul istoric de vaccinare al femeii pentru a vedea dacă este în regulă.
Este important să rețineți că femeilor însărcinate li se pot administra doar vaccinuri cu viruși inactivi, vaccinuri bacteriene și toxoizi, cum ar fi difteria, tetanosul, holera, hepatita, rabia, poliomielita etc.
În plus, pentru a evita complicațiile în timpul sarcinii, medicul vă poate indica să puneți vaccin împotriva tusei convulsive sau a gripei în perioadele în care există un risc mai mare de contagiune.
Vaccinurile cu virusuri vii sau atenuate sunt contraindicate în timpul sarcinii, deci nu va fi posibilă vaccinarea împotriva virusului papilomav uman (HPV), MMR (rujeolă-rubeolă-oreion) sau varicela. Aceste vaccinuri trebuie administrate înainte ca femeia să rămână gravidă.