Trucuri pentru a slăbi Expertul care explică cum să iei carbohidrați și zahăr și să nu te îngrași
Aveți atât de multe informații contradictorii despre nutriție încât nu mai știți ce să mâncați. Te simți vinovat la fiecare mușcătură pentru că crezi că faci greșit. Un expert ne îndepărtează de îndoieli
Ce se întâmplă dacă nu mănânci după ora 18, dacă nu amesteci carbohidrați cu proteine, dacă e mai bine sari micul dejun sau că trebuie să mănânci la fiecare trei ore. Aveți atât de multe informații conflictuale despre nutriție încât nu mai știți ce să faceți. Te simți vinovat la fiecare mușcătură pe care o mănânci pentru că crezi că o faci greșit.
"Trăim într-o lume în care toată lumea este obsedată de compoziția nutrițională a alimentelor. Ce se întâmplă dacă fără gluten, paleo, vegan, fără lactate, fără zahăr, crud și super sănătos", spune nutriționistul Lee Holmes la „Daily Mail”. Expertul demontează miturile despre mâncare pe care ni le spun. Colectăm cele mai importante patru:
1) Poți pierde în greutate luând carbohidrați?
Carbohidrații au fost acuzați că suntem vinovați pentru a ne îngrășa, dar mulți nutriționiști cred că aceasta este o exagerare. Trebuie doar să știi cum să alegi bine și să găsești momentul potrivit pentru aportul tău.
Nu trebuie de temut alimentele încărcate cu zahăr care provin din surse „reale”, cum ar fi fructele și legumele. Cu susul în jos
În general, cel mai bine este să vă grebiți carbohidrații în momentele zilei, când nivelul de activitate este cel mai ridicat. Și pentru majoritatea oamenilor acestea se întâmplă pe tot parcursul zilei. A) Da, pastele, pâinea și cerealele nu sunt cina potrivită dacă vrem să slăbim. Organismul folosește carbohidrații ca combustibil pentru a reîncărca energia în timpul zilei și, dacă le consumăm atunci când vom sta în repaus, este cel mai probabil ca, în loc să ne ajute să ardem grăsimile pe care le-am ingerat, le permit să se acumuleze în abdomenul, coapsele și fundul.
"Adesea, atunci când oamenii încearcă să piardă în greutate, decid să elimine unul dintre cele trei macronutrienți importanți: carbohidrații. Procedând astfel, ca și în dieta ketogenică, pierdem beneficii importante pentru sănătatea intestinului și sistemul nostru imunitar", spune Holmes, care se asigură că glucidele ajută la funcționarea intestinului.
